|  کاربران آنلاین: 5965 نفر

نام گروه: تغذیه سالم      تعداد بازدید: 32054

من خیلی لاغرم و می خواهم چاق شوم،چه کار کنم؟

من خیلی لاغرم و می خواهم چاق شوم،چه کار کنم؟
برخی افراد فکر می کنند که خیلی لاغر هستند و دوست دارند چاق شوند. اما همیشه در این کار موفق نیستند... چه باید کرد؟

 

در ابتدا به یاد می آوریم که ما یک وزن متعادل داریم، برخی افراد پایین تر از این وزن متعادل هستند. ساختارشان اینچنین است... .
در این مورد، لاغر بودن به خودی خود یک مشکل نیست، تنها مشکل این است که فرد به راحتی بپذیرد که بدنش به این شکل ساخته شده است و اندامش را قبول کند.

این مورد را باید از مورد لاغری مفرط متمایز دانست. لاغری مفرط زمانی است که درجۀ تودۀ بدنی پایین تر از 18 باشد. طریقۀ محاسبۀ درجۀ تودۀ بدنی به این ترتیب است: وزن بدن بر حسب کیلوگرم دو بار تقسیم بر قد بر حسب متر. (مثلاً 52 کیلوگرم تقسیم بر1.7 متر تقسیم بر1.7 متر= 17.99)

این لاغری ها در اصل در شرایط زیر رخ می دهند:
لاغری که از آن با عنوان "لاغری مفرط" یاد می شود، می توان دلایل متعددی داشته باشد: بی اشتهایی روحی_ روانی، افسردگی، بیماری شدید، بستری شدن بعد از آسیب های جسمی یا روحی؛

لاغری مرتبط با شیوۀ بد زندگی به این دلایل: خستگی بیش از حد، استعمال دخانیات و استفاده از روانگردان ها مانند الکل یا آنکسیولیتیک؛

نوع دیگر لاغری، در ارتباط با افزایش سن است، افراد مسن گاهی اوقات در غذا خوردن کوتاهی می کنند. 

م
ن لاغرم نیستم، نرمال هستم، اما هنوز هم می خواهم چاق شوم!
وزن شما نرمال است زیرا وزن شماست و منطبق با ساختار بدنی تان است. این یک شانس بزرگ است زیرا شما می توانید مدت بیشتری عمر کنید. اما اندام مناسبی ندارید، احساس کوچکی می کنید یا همه همیشه به شما می گویند که خیلی لاغر هستید یا شاید چیزهای بدتری هم می گویند.... .

این در حالی است که شما احساس می کنید بدون این که خود را محدود کنید یا از چیزی محروم کنید، مدام در حال خوردن هستید. پس چه کار باید کرد؟
برخلاف آنچه همه تصور می کنند، بهترین پاسخ به این مشکلات از مسیر ورزش عبور می کند. چرا که متابولیسم بدن شما بسیار پایین است و باید افزایش داده شود!

ورزش با افزایش توده ماهیچه ای به اضافه شدن وزن کمک می کند و وزنی که اضافه می کنید منظم و هماهنگ شکل می گیرد.  ورزش بهترین محرک برای افزایش اشتهاست. اما، باید ورزش های عضله ساز را که استقامتی هستند، انتخاب کنید. برای این منظور بدن سازی عالی است. بدون انجام فعالیت جسمی، وزن اضافه شده در محل مورد نظر جای نخواهد گرفت... 

شما می توانید با رعایت برخی اصول و خصوصاً برخی علایق، هم زمان کالری های دریافتی تان را هم افزایش دهید:

در محل کار
، همراهی برای غذا خوردن بیابید و از خوردن غذاهای سرپایی و ادامۀ کار اجتناب کنید.

با افراد  شوخ طبع که باعث علاقمندی شما به زندگی می شوند، رفت و آمد داشته باشید. طعم شوخی و سر زندگی را بچشید و حتی خودتان را مسخره کنید، به لاغری تان بخندید. خندیدن اشتها را باز می کند!

با انتخاب هر آنچه که دوست دارید، از آنها لذت ببرید و خودتان را راضی کنید. اگر صدایی از درون تان شنیدید که سعی می کند شما را بترساند، مسخره اش کنید! شاید این صدا از بچگی های شما می آید...

کتاب های آشپزی موجود در کیوسک های کتاب را ورق بزنید و بخریدشان. اصلاً چرا در یک کلاس آشپزی ثبت نام نمی کنید؟

در روز 4 وعده غذا بخورید: صبحانه، ناهار، عصرانه و شام. این یک اصل است!

صبح ها،
یک صبحانۀ کامل از غلات، میوه ها، آبمیوه ها به اضافۀ پروتئین ها (تخم مرغ و ژامبون) بخورید.

در دو وعده اصلی غذایی، روغن های مناسب به غذایتان اضافه کنید، روغن مناسب یعنی: روغن زیتون، روغن کلزا (اگر با روغن زیتون مخلوط شده باشد، بهتر است) و روغن گردو. می توانید روغن را به سالاد اضافه کنید. یا با برنج بخورید یا روی ماکارونی یا سبزی بریزید.

از دانه های روغنی، بادام، گردو و دانۀ کاج هم استفاده کنید. می توانید با این دانه های روغنی و البته پنیر غذاها و سالاد را تزیین کنید.

برای عصرانه بهترین خوراکی "آجیل" است، آجیل هم شامل میوه های روغنی می شود و هم میوه های خشک مانند آلوی خشک، خرما، برگۀ زردآلو و... .

اگر خوش شانس هستید و شکلات دوست دارید، بدانید که بهترین یاری دهنده را یافته اید.

فراموش نکنید که مراقب سایزتان هم باشید. بعد از همۀ این حرف ها اندام تان هم بسیار مهم است.
 


داغ کن - کلوب دات کامکلوب هواداران سیمرغ

نظر خود را درباره این مطلب بگوئید...
blog comments powered by Disqus



      خدمات زیبایی
رپورتاژ ویژه2-زیر متن همه صفحات-با زدن سوزن در گوش و بدن لاغری،اشتهای کم،اختلالات قائدگی و آکنه را درمان می کنیم
با زدن سوزن در گوش و بدن لاغری،اشتهای کم،اختلالات قائدگی و آکنه را درمان می کنیم

نكته مهمی كه افراد مبتلا به اضافه وزن در روند درمانی باید مدنظر قرار دهند این است كه نباید تعجیل بیش از حد در روند كاهش وزن داشته باشند زیرا اولا كاهش وزن بوسیله طب سوزنی با كمک خود بدن و هوشمند كردن بدن وایجاد سلامتی در ارگانهای بدن ایجاد می گردد...

رپورتاژ ویژه2-زیر متن همه صفحات-اکنون ردیف کردن و سفید شدن دندان ها،اصلاح خط لبخند و لثه با لیزر دندانپزشکی در کمترین زمان
اکنون ردیف کردن و سفید شدن دندان ها،اصلاح خط لبخند و لثه با لیزر دندانپزشکی در کمترین زمان

بر طرف کردن بد رنگی و سفید کردن دندان ها،اصلاح خط خنده و لبخند لثه ای،ردیف شدن دندان ها بدون ارتودنسی،بستن فاصله دندانی و کوتاه یا بلند کردن ارتفاع دندان و غیره با لیزر دندانپزشکی بدون خونریزی و درد ...

رپورتاژ ویژه2-زیر متن همه صفحات-رفع بیماری زنان و مشکلات هورمونی،کیست تخمدان،دیسمنوره و قاعدگی،درمان چاقی بعد از زایمان
رفع بیماری زنان و مشکلات هورمونی،کیست تخمدان،دیسمنوره و قاعدگی،درمان چاقی بعد از زایمان

با تحریک نقاط متناظر تخمدان در کف دست می توان روی انواع اختلالات قاعدگی و بیماری های تخمدان اثر گذاشت و حتی بیماری های نظیر کیست تخمدان را درمان کرد.اگر به این نکته توجه کنیم که 50% زنان به کیست تخمدان و 25% آنان به عفونت های مزمن رحمی دچار هستند.

رپورتاژ ویژه2-زیر متن همه صفحات-کاهش وزن،سایز و حذف چربی های موضعی اندام،افزایش حجم باسن به روشهای طبیعی و ماندگار
کاهش وزن،سایز و حذف چربی های موضعی اندام،افزایش حجم باسن به روشهای طبیعی و ماندگار

روش طب سوزنی مورد توجه دانشمندان کشور های مختلف قرار گرفته است و به عنوان روشی سالم برای کاهش وزن و حذف چربی های موضعی با بیشترین تاثیر و خصوصا برای درمان چاقی ناشی از اختلال عملکرد غدد تیروئید و هیپوفیز و ... شناخته شده است....

رپورتاژ ویژه2-زیر متن همه صفحات-جایگزین طبیعی در ليفتينگ و جوانسازی پوست،سفت شدن عضلات،گونه گذاری و افزایش حجم لب
جایگزین طبیعی در ليفتينگ و جوانسازی پوست،سفت شدن عضلات،گونه گذاری و افزایش حجم لب

لیفتینگ و برطرف کردن افتادگی پوست صورت،گونه گذاری طبیعی صورت،برطرف کردن چین و چروک صورت، خط عمیق اخم پیشانی و لبخند و خط دور لب،بزرگ کردن لب،جوش یا آکنه ی و جای آن ، تیرگی و گودی زیر چشم و پف زیر چشم، منافذ باز پوست،لک های صورت، غبغب



هم اکنون در سیمرغ
 




پیشنهادی برای سلامت و زیبایی
پیشنهادی برای سلامت و زیبایی-کاهش وزن،سایز و حذف چربی های موضعی اندام،افزایش حجم باسن به روشهای طبیعی و ماندگار
کاهش وزن،سایز و حذف چربی های موضعی اندام،افزایش حجم باسن به روشهای طبیعی و ماندگار

روش کاهش وزن به وسیله طب سوزنی و کت گوت برای انواع چاقی و خصوصا برای کسانی که اندامی متناسب و کشیده می خواهند و نیز باستی چربی های موضعی مثل باسن، ران پا،شکم و پهلو و سینه ها از بین برود، بسیار موثر است.



خدمات زیبایی مدرن و سنتی




پیشنهاد سیمرغ