...از هر10 نفر 9 نفر در طول زندگی خود دچار بیماری مسافرتی می‌شوند. علائم این بیماری شامل...
- 4153
- تازه های پیشگیری
-
1387/12/30
در روزهای آغازین بهار، بسیاری از خانواده‌هایی كه قصد گشت و‌گذار و سیر و سیاحت دارند، در تلاش هستند كه تجهیزات و وسایل مورد نیاز برای سفر نوروزی را مهیا كنند.
تهیه و آماده‌سازی مواد غذایی مناسب سفر، به همراه داشتن داروهای ضروری و رعایت نكات بهداشتی از مهم‌ترین نكاتی هستند كه خانواده‌ها باید به آن توجه ویژه‌ای داشته باشند و در این راستا باید اصول و قواعد خاصی را رعایت كنند تا سفری خوش و به سلامت را تجربه كنند.
از هر10 نفر 9 نفر در طول زندگی خود دچار بیماری مسافرتی می‌شوند. این بیماری كه در كودكان شایع‌تر است موجب تهوع، استفراغ و سردرد در افراد حساس می‌شود.اگر به حركت حساس هستید و به بیماری مسافرت دچار می‌شوید، سعی كنید در طول مسیر كاملاً به صندلی خودرو تكیه دهید و صندلی را به حال نیمه خوابیده قرار دهید. بهتر است در قسمتی از وسیله نقلیه قرار بگیرید كه كمترین تكان را دارد؛ مثلاً در میانه اتوبوس، صندلی جلوی خودرو و كنار بال هواپیما. اگر به بیماری مسافرت مبتلا هستید از درون خودرو به مناظر نگاه نكنید یا اگر در قایق یا كشتی هستید به موج‌ها ننگرید و فقط به افق چشم بدوزید. بهتر است از بوهای تحریك‌كننده مانند سیگار دوری كنید. همچنین سعی كنید از شب قبل از مسافرت، كمتر غذا و نوشیدنی بخورید و در طول راه نیز شكم خود را نسبتاً خالی نگه دارید.
داروهای پرمصرف را قبل از سفر تهیه كنید
درصورتی كه فردی كه قصد مسافرت دارد دچار بیماری خاصی بوده و مثلا به‌علت دیابت از انسولین استفاده می‌كند یا اینكه به‌علت بیماری مزمن مجبور است به مدت طولانی از دارو استفاده كند باید به اندازه كافی داروهای مصرفی را به همراه ببرد زیرا ممكن است داروها تحت عناوین تجارتی مختلف و در دوزاژی متفاوت از كشورمان تهیه شده باشد و لذا مصرف آنها منجر به بیش مصرفی یا سایر عوارض شود.
بارعایت نكات بهداشتی از اسهال مسافرتی پیشگیری كنید
اسهال 20 تا 50درصد مسافران را مبتلا می‌كند. برای پیشگیری از اسهال در مسافرت از غذاخوری‌های غیربهداشتی استفاده نكنید و در تهیه و مصرف غذا و میوه، نكات بهداشتی را به دقت رعایت كنید. مصرف میوه و سبزی باید پس از شست و شوی كامل، به حد كافی انگل زدایی و گندزدایی شود. در مناطق با سطح بهداشت نامناسب تنها نوشیدنی‌های زیر جهت آشامیدن بی‌خطر هستند: آب جوشیده شده، نوشابه‌های گرم كه از آب جوشیده شده تهیه شده باشند مانند چای و قهوه، نوشابه‌های گازدار داخل بطری یا قوطی‌های مناسب. یخ ممكن است از منابع آلوده تهیه شده باشد و نباید استفاده شود. در این مناطق همچنین نباید از آب معمولی جهت مسواك زدن استفاده كرد.
غذاهای خانگی مطمئن‌ترین غذا
اگر مجبور به صرف غذا در اغذیه‌فروشی‌ها و رستوران‌های بین راه هستید، از تهیه بهداشتی غذاها مطمئن شوید، در غیراین صورت از مصرف غذا در اماكن غیربهداشتی دوری كنید. همچنین از غذاهای بسته‌بندی شده استفاده كنید. قبل از خرید موادغذایی بسته بندی شده حتماً به پروانه ساخت از وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشكی و تاریخ تولید و انقضای محصول توجه كنید. همین طور كنسروها را قبل از مصرف حتماً بجوشانید.
طی مسافرت از مصرف شیر و فراورده‌های لبنی غیرپاستوریزه از جمله خامه، كره، پنیر و كشك غیرپاستوریزه خودداری كنید. اگر در مسافرت مجبور به استفاده از شیرخام غیرپاستوریزه شدید حتماً آن را جوشانده و10 دقیقه در حال جوش به هم بزنید.
این وسایل را فراموش نكنید
سعی كنید در مسافرت یك كیف مخصوص وسایل و اقلام بهداشتی به همراه داشته باشید. در این كیف كارت یا دفترچه بیمه خدمات درمانی خود و همسفران‌تان و آخرین نسخه‌های پزشكی‌تان را بگذارید. همچنین اگرعینك اضافی دارید آن را همراه خود ببرید. بیماران قلبی هنگام مسافرت آخرین نوار قلب و نسخه خود را همراه داشته باشند. اگر داروهایی را به‌طور مرتب مصرف می‌كنید به مقدار كافی آنها را به همراه ببرید.
اگر مبتلا به آسم، حساسیت، تشنج صرعی، بیماری‌های قلبی، بیماری قند یا بیماری خاص دیگری هستید، هنگام مسافرت برچسب هشداردهنده روی پیراهن، گردنبند یا مچ‌بند داشته باشید. در مسافرت مقداری داروهای اولیه مانند مسكن‌های ساده، پماد سوختگی، قرص مسافرت، محلول‌های ضدعفونی و وسایل زخم بندی در كیف بهداشتی خود همراه ببرید. هنگام مسافرت در كیف بهداشتی خود نام و نشانی نزدیك‌ترین اقوام و آشنایان خود را بگذارید. در موقع مسافرت، كودكان را تنها نگذارید و بهتر است برگه‌ای شامل نام و نشانی كامل در جیب آنان قرار دهید.
گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
www.seemorgh.com/health
منبع: hamshahrionline.ir
مطالب پیشنهادی:
| غذاها بر کیفیت خواب شما اثر دارند |
| راهنمای تشخیص ماهی منجمد سالم |
| خریدهای بیش از اندازه نشانه چیست؟ |
