پیشگیری از گرفتگی عضلات گردن
دردهای گردنی علل متفاوتی دارد که اغلب موجب انقباضات و گرفتگی در ناحیه عضلات گردنی میگردد ، در ذیل به نکاتی جهت پیشگیری از این دردها ارائه میشود که در صورت رعایت آنها میتواند کمک به سزایی به شمابه نماید.
- از نشستن طولانی مدت در پشت میز ویا خم شدن بر روی آن خودداری نمایید
- از مطالعه ، کار کردن ویا تماشای تلویزیون از وضعیت های نامناسب فیزیکی بدن بپرهیزید
- مراقب باشید که مانیتور کامپیوتر شمادر حالت خیلی پایین ویا خیلی بالا نباشد
- از خوابیدن در حالتهای نامناسب خودداری کنید
- در هنگام ورزش مراقب کشیدگی یا پیچیدن بیش از حد درناحیه گردن باشید
- علی رغم مرافبتهای فوق اگر باز هم از درد در ناحیه گردن ناراحتید پیشنهاد میکنم که حتما به پزشک مراجعه نمایید چرا که بسیاری از بیماریها مانند آرتریت ، فیبرو میالژیا ،بیرون زدگی دیسک ویا مننژیت می تواند علت دردهای گردنی شما باشد.
تهیه و ترجمه : گروه سلامت سیمرغ ـ دکتر سمیرا سرخوش
اختصاصی سیمرغ www.seemorgh.com/health