|  کاربران آنلاین: 3942 نفر

نام گروه: اخبار پزشکی     انتشار: 1390/07/12       تعداد بازدید: 4217

10 راهکار برای کاهش کلسترول خون

10 راهکار برای کاهش کلسترول خون
محققان با انجام یکسری از آزمایشات به 10 راهکار موثر برای بهبود کلسترول خون دست یافتند...


بهبود میزان کلسترول خون نقش مهمی در سلامتی فرد ایفا می‌کند.

بر اساس گزارش ای ان نیوز، در قسمت پایین توصیه‌هایی برای بهبود کلسترول خون مشاهده می‌شوند.

1. آجیل بخورید:
خوردن مفداری آجیل در روز نسبت کلسترول نوع «اچ دی ال» (کلسترول مفید) به نوع «ال دی ال» (کلسترول مضر) را در خون افزایش می‌دهد. دانشمندان خوردن آجیل با روکش  شکلاتی را توصیه می‌کنند چون پلی‌فنل‌های موجود در شکلات، ژن‌های تولیدکننده «اچ دی ال» را فعال می‌کنند.

2. ورزش کنید:
مطالعات دانشمندان ژاپنی نشان می‌دهد انجام فعالیت‌های ورزشی هر روز به میزان 20 دقیقه میزان «اچ دی ال» خون را بالا می‌برد.

3. مکمل‌های کلسیم‌دار مصرف کنید:
مصرف روزانه مکمل‌‌های حاوی 1000 میلی‌گرم کلسیم، میزان «اچ دی ال» را افزایش می‌دهد.

4. ماهی سفید پخته شده مصرف کنید: مصرف مداوم ماهی سفید کلسترول نوع «اچ دی ال» را به میزان قابل توجهی افزایش می‌دهد.

5. آب قره‌قاط (بلوبری) بنوشید:
دانشمندان دانشگاه اسکرانتون در پنسیلوانیای آمریکا معتقدند نوشیدن روزانه آب قره‌قاط یا بلوبری (میوه‎ای توت مانند به رنگ آبی تیره یا بنفش که میوه بومی شمال آمریکاست) سطح کلسترول مفید خون را بالا می‌برد.

6. گریپ‌فروت بنوشید:
نوشیدن یک لیوان آب گریپ‌فروت در روز شریان‌ها را باز می‌کند و کلسترول نوع «ال دی ال» خون را پایین می‌آورد.

7. تعداد وعده‌های غذایی را افزایش و حجم آن‌ها را کاهش ‌دهید:
بر اساس تحقیقات انجام شده افرادی که تعداد وعده‌های غذایی روزانه‌ آن‌ها 6 و یا بالاتر است و همچنین حجم این وعده‌ها کم است، کلسترول نوع «ال دی ال» پایینی دارند.

8. مارگرین فاقد ترانس بخورید:
دانشمندان نروژی بر این باورند مصرف مارگارین فاقد ترانس در مقایسه با کره، میزان کلسترول مضر خون را کاهش می‌دهد.

9. خوراک گیاهی را در وعده‌های غذایی خود جای دهید:
مطالعات انجام شده در دانشگاه تورنتو نشان می‌دهد افزودن خوراکی‌های گیاهی مانند؛ غلات، آجیل‌ها و لوبیا به وعده‌های غذایی، میزان «ال دی ال» خون را به مقدار قابل توجهی کاهش می‌دهد.

10. شکلات تلخ مصرف کنید:

دانشمندان فنلاندی مدعی هستند مصرف روزانه مقداری شکلات تلخ، سطح «اچ دی ال» خون را بالا می‌برد.

گردآوری : گروه سلامت سیمرغ
منبع : Bornanews.com
 
 
داغ کن - کلوب دات کامکلوب هواداران سیمرغ

نظر خود را درباره این مطلب بگوئید...
blog comments powered by Disqus



      محصولات ویژه لوتوس هزاره 
رپورتاژ ویژه-زیر متن همه صفحات-بهترین و بی ضرر ترین محصولات لاغری در 10 سال گذشته
بهترین و بی ضرر ترین محصولات لاغری در 10 سال گذشته

پدیده ای شگفت انگیز که شما با استفاده از آن ابتدا از کاهش سایزتان تعجب خواهید کرد تا از کاهش وزنتان....

رپورتاژ ویژه-زیر متن همه صفحات-اگر به دنبال هدیه مناسب برای دوستان و عزیزان خود می گردید کلیک کنید..
اگر به دنبال هدیه مناسب برای دوستان و عزیزان خود می گردید کلیک کنید..

بهترین محصولات آرایشی-خانگی-ورزشی و کادویی با تخفیف ویژه...

رپورتاژ ویژه-زیر متن همه صفحات-رفع ريزش قطعى مو
درمان قطعی ریزش موها و همچنین رویش مجدد

بهترین محصول آمریکایی برای رویش مجدد موها،توصیه شده توسط پزشکان و دارو سازان...

رپورتاژ ویژه-زیر متن همه صفحات-فقط در 45 روز بینی خود را به بهترین فرم درآورید..
فقط در 45 روز بینی خود را به بهترین فرم درآورید..

با اين محصول در كمتر از دو ماه بينى خود را خوش فرم كنيد،محصولى از اسپانیا،با این محصول بینی گوشتی خود را کوچک نمایید..

رپورتاژ ویژه-زیر متن همه صفحات-چگونه در 45 روز صورت خود را چاق کنیم(بهترین جایگزین ژل و بوتاکس)
چگونه در 45 روز صورت خود را چاق کنیم(بهترین جایگزین ژل و بوتاکس)

اگر می خواهید صورت زیبایی داشته باشید کلیک کنید.

رپورتاژ ویژه-زیر متن همه صفحات-چگونه بدون رژیم و ورزش وزن کم کنیم و چربی بسوزانیم؟؟
چگونه بدون رژیم و ورزش وزن کم کنیم و چربی بسوزانیم؟؟

راحت ترین و سرع ترین روش برای لاغر شدن را با ما تجربه کنید.



      خدمات زیبایی
رپورتاژ ویژه2-زیر متن همه صفحات-توزیع مناسب چربی در سینه ها و باسن،تعادل وزن،جلوگیری از چاقی،دفع چربی،کالری و قند اضافی با گیاهان خاص
توزیع مناسب چربی در سینه ها و باسن،تعادل وزن،جلوگیری از چاقی،دفع چربی،کالری و قند اضافی با گیاهان خاص

یکی از تاثیرات این گیاه، تقویت قوام عضلات است و کمک می کند موزون تر و باریک اندام تر به نظر برسید و روزانه کالری بیشتری بسوزانید.....

رپورتاژ ویژه2-زیر متن همه صفحات-جراحی زیبایی لیزر لیپولیز و لیپو ساکشن شکم و جراحی سینه ها و اصلاح افتادگی
جراحی زیبایی لیزر لیپولیز و لیپو ساکشن شکم و جراحی سینه ها و اصلاح افتادگی

در این روش مایع مخصوصی (محلول تاموسنت) به داخل بافت تزریق شده وسپس چندسوراخ کوچک در پوست ایجاد میشود و با لوله های مخصوص , چربی و بافتهای خرد شده....

رپورتاژ ویژه2-زیر متن همه صفحات-بر طرف کردن جای زخم،لک ،منافذ باز و چروک های پوست، لیزر موهای زائد
بر طرف کردن جای زخم،لک ،منافذ باز و چروک های پوست، لیزر موهای زائد

این لیزر با سوزاندن کانال های ظریف و کم عمق در حد میکرون در لایه های پوست ایجاد می کند که پس از آن پوست خود را باز سازی می کند بطوری که کلاژن سازی موثری انجام می شود و رنگدانه های غیر عادی پوست کمتر می شود .



هم اکنون در سیمرغ
 






خدمات زیبایی مدرن و سنتی




پیشنهاد سیمرغ