|  کاربران آنلاین: 1038 نفر

نام گروه: اخبار پزشکی     انتشار: 1390/10/18       تعداد بازدید: 22996

طاق باز می خوابید یا به روی شکم؟

طاق باز می خوابید یا به روی شکم؟
شما بیشتر به کدام حالت می خوابید؟


یك متخصص پزشكی ـ ورزشی استفاده از تشك نرم و خوابیدن روی شكم را از علل كمردرد عنوان كرد.

دكتر بهزاد حیدرپور درباره علل كمردرد و با تاكید بر این‌كه در حالت ایستاده نباید قوز كرد، افزود: بهترین روش آن است كه افراد همواره حین نشستن یا ایستادن خود را در وضعیت طبیعی نگه دارند. یعنی صاف نشسته و در این وضعیت بدن به جلو خم نشده باشد.

وی توضیح داد: اضافه وزن می‌تواند یك مشكل بزرگ باشد چرا كه هر چه وزن بیشتر باشد، هنگام خم شدن فشار بیشتری به كمر تحمیل خواهد شد و شكم برآمده فشار وارد بر كمر را افزایش می‌دهد.

وی گفت: استرس و كشش زیاد عضلات كمر یكی دیگر از دلایل كمردرد است. ماهیچه‌های تحت كشش و فشار بیشتر مستعد اسپاسم ( گرفتگی) و رگ به رگ شدن و به تبع آن درد كمر هستند.

حیدرپور تاكید كرد: لازم است افراد، محدودیت‌ها و توانایی‌های جسمانی خود را بشناسند. بلندكردن اجسام سنگین به طور مكرر در طول دوره‌ای از زمان سبب استهلاك دیسك كمر و خوردگی مهره و ایجاد آرتروز كمر می‌شود.

وی گفت: آشنایی با روش صحیح بلندكردن و انتقال اجسام از مهم‌ترین عوامل پیشگیری از درد كمر است.

 از سوی دیگر اگر فرد مجبور باشد برای مدت طولانی در حالت خمیده قرار گیرد، این حالت به مرور زمان سبب استئوآرتریت (آرتروز كمر) می‌شود.
 
گردآوری : گروه سلامت سیمرغ
منبع : Isna.ir
 

 

داغ کن - کلوب دات کامکلوب هواداران سیمرغ

نظر خود را درباره این مطلب بگوئید...
blog comments powered by Disqus



سایر اخبار پزشکی





پیشنهادی برای سلامت و زیبایی


خدمات زیبایی مدرن و سنتی




پیشنهاد سیمرغ