یك متخصص تغذیه گفت: كمبود ویتامین A در نوجوانی باعث شب كوری، كدری و خشكی پوست و مخاط میشود. سید ضیاءالدین مظهری افزود: ویتامین D نیز یكی از ویتامینهایی است كه در سنتز و استحكام بافت استخوانی نقش دارد و نیاز به این ویتامین نیز در دوران نوجوانی افزایش مییابد. وی گفت: بدن برای رشد سلولی به ویتامینهایی مانند A.C .E نیازمند هستند كه در دوران نوجوانی به علت افزایش تقسیمهای سلولی و رشد سلولی نیاز به این ویتامینها افزایش مییابد. مظهری گفت: ویتامین A از منابع حیوانی به صورت رتینول و از منابع گیاهی به صورت بتاكاروتن در اختیار بدن قرار داده میشود. این ویتامین نقش بسیار حیاتی در دوران نوجوانی دارد و كمبود آن عوارض متعددی مانند شب كوری، كدری و خشكی پوست و مخاط میشود. وی اضافه كرد: جگر، روغنماهی، گوشت، زرده تخم مرغ و تخم مرغ كامل، شیر، پنیر، روغنهای حیوانی و كره از منابع حیوانی ویتامین A هستند. در منابع گیاهی، میوهها و سبزیهای زرد و نارنجی رنگ و همچنین سبزیهای با رنگ سبز تیره از منابع غنی كاروتن محسوب میشوند. هویج، اسفناج، كدو حلوایی، كلم بروكلی، زردآلو، هلو، سیب، انبه، پرتقال و طالبی از منابع گیاهی غنی از این ویتامین به شمار میروند. گردآوری : گروه سلامت سیمرغwww.seemorgh.com/healthمنبع : farsnews.com مطالب پیشنهادی : فواید ویتامین E بر پوستتوصیه های یک متخصص پوست درباره كرمهای ضدآفتابماساژ پوست سر جلوی ریزش مو را میگیرد؟سوال هایی که از متخصصان پوست زیاد می پرسندغذاهای مفید و مضر برای پوست
افزایش سوختوساز بدن با فعالیتهای بدنی و ورزش مهمترین شیوه درمان چاقی و اضافه وزن است.
نرخ مرگ و میر در افرادی که ۲ بار در هفته به ارگاسم می رسند، نصف افرادی است که در طول ماه تنها یک مرتبه ارگاسم را تجربه می کنند.
