کمبود این ویتامین باعث استرس می شود!

كمبود ویتامین B3 موجب علائم جسی و روحی می‌شود كه مهمترین آن زوال عقل بوده و حتی كمبود آن نیز به من منجر می‌شود.

 یك متخصص تغذیه گفت: كمبود ویتامین B3 موجب كاهش حافظه، آشفتگی‌های روحی، افسردگی و اضطراب می‌شود.

احمدرضا درستی مطلق افزود: كمبود ویتامین B3 موجب علائم جسی و روحی می‌شود كه مهمترین آن زوال عقل بوده و حتی كمبود آن نیز به من منجر می‌شود.

وی گفت: علائم عصبی ناشی از كمبود ویتامین B3 كاهش حافظه، آشفتگی‌های روحی، افسردگی و اضطراب است.

این متخصص تغذیه اضافه كرد: مخمر آب جو، پنیر، بادام زمینی، كنجد، برنج قهوه‌ای، آرد سبوسدار، جوانه گندم، نام سبوس‌دار جو و حبوبات اشاره كرد.

درستی گفت: ویتامین D6 از جمله ویتامین‌های بسیار مهم در متابلیسم مواد درشت مغذی به ویژه مواد پروتئینی كه كمبود آن موجب جنون و افسردگی می‌شود.

وی گفت: از منابع غذایی حاوی ویتامین 6 می‌توان به عنوان گوشت، جوانه گندم، گندم كامل، جو، آرد جو دو سر، بادام زمینی، گردو، سویا، عدس، لوبیا، آووكادو و كشمش اشاره كرد.