|  کاربران آنلاین: 5067 نفر

نام گروه: تغذیه و بیماریها      تعداد بازدید: 2949

قهوه شما را عصبانی می کند؟!(1)

قهوه شما را عصبانی می کند؟!(1)
کافئین مزایای فراوانی دارد اما با این وجود در بعضی موارد می تواند مشکل ساز شود.بدانید مقدار مناسب مصرف کافئین چه قدر است و در صورت نیاز این مقدار را کنترل و یا کاهش دهید.

کافئین سیستم اعصای مرکزی را تحریک می کند، کوفتگی را از بین می برد،سطح هوشیاری را بالا برده و تمرکز را نیز تقویت می کند.

چه زمانی به کاهش مقدار کافئین بیندیشیم .
برای بسیاری از بزرگسالان سالم دوز متوسط کافئین ضرر چندانی ندارد. این مقدار معادل 200 تا 300میلی گرم  و یا 3 یا 4 فنجان قهوه ی جوشیده در روز می باشد.اما بعضی شرایط گواه آن است که باید مقدار مصرفی را کاهش دهند و یا آن را قطع کنند.

اگرحدود 4 فنجان و یا بیشتر کافئین در روز مصرف می کنید:
اگرچه مقدار متوسط کافئین ضرر خاصی ندارد اما مصرف بیش از حد آن تأثیرات ناخوشایندی به همراه دارد مصرف کافئین زیاد(غلیظ) یعنی حدود 500 تا600 میلی گرم به صورت روزانه این عوارض را به همراه دارد:
بی خوابی
عصبانیت
نا آرامی
خشم
دل پیچه
تپش قلب
لرزش ماهیچه ها

حتی ممکن است شما را کمی عصبی  کند.
اگر به اثرات کافئین حتی مقدار کم ،چیزی در حدود یک فنجان قهوه یا چای ،حساس هستید،اثراتی مانند اختلالات خواب و نا آرامی تسریع پیدا می کند.

چگونگی واکنش بدن به کافئین به مقداری بستگی دارد که به صورت عادت مصرف می کنید. یعنی افرادی که کمتر کافئین مصرف میکنند به اثرات منفی آن حساس تراند.ویژگی هایی ماند جثه، سن ،داروهای مصرفی و شرایطی ماننداختلالات عصبی نیز در ایجاد حساسیت به این ماده تأثیر می گذارد.براساس تحقیقات انجام شده مردان در مقایسه با زنان به اثرات کافئین حساس تر اند.

اگر مقدار کافی نمیخوابید:
اکثر بزرگسالان 7 تا 8 ساعت خواب احتیاج دارند. اما کافئین این مقدار مورد نیاز را کاهش می دهد.کاهش زمان خواب چه به دلیل کار،مسافرت،استرس و یا مصرف کافئین بیش از حد باعث بیخوابی خواهد شد. این کمبود خوابها و حتی کاهش ساعت خواب شبانه روی هم انباشته شده ،هوشیاری و  عملکرد روزانه را مختل می کند.

استفاده از کافئین برای مثال شربت های حاوی کافئین که در روز برای بیدار ماندن استفاده می شود، به همراه این کمبود خواب ها چرخه ی نا خوشایندی می سازد ، طول خواب شب کاهش پیدا می کند و مانع خوابیدن می شود.

تهیه و ترجمه : گروه سلامت سیمرغ
www.seemorgh.com/health
اختصاصی سلامت

مطالب پیشنهادی :
با همسرتان قهوه نخوريد!
خوردن قهوه شما را هوشیارتر میکند!
بالاخره قهوه بخوریم یا نخوریم؟
روزی یك فنجان قهوه بنوشید
از خواص قهوه چه میدانید؟







داغ کن - کلوب دات کامکلوب هواداران سیمرغ

نظر خود را درباره این مطلب بگوئید...
blog comments powered by Disqus



      محصولات ویژه لوتوس هزاره 
رپورتاژ ویژه-زیر متن همه صفحات-درمان قطعی ریزش موها و همچنین رویش مجدد
درمان قطعی ریزش موها و همچنین رویش مجدد

بهترین محصول آمریکایی برای رویش مجدد موها،توصیه شده توسط پزشکان و دارو سازان...

رپورتاژ ویژه-زیر متن همه صفحات-كرم كوچك كننده بينى IHB
كرم كوچك كننده بينى IHB

با اين محصول در كمتر از دو ماه بينى خود را خوش فرم كنيد....

رپورتاژ ویژه-زیر متن همه صفحات-چگونه در 45 روز صورت خود را چاق کنیم(بهترین جایگزین ژل و بوتاکس)
چگونه در 45 روز صورت خود را چاق کنیم(بهترین جایگزین ژل و بوتاکس)

اگر می خواهید صورت زیبایی داشته باشید کلیک کنید.

رپورتاژ ویژه-زیر متن همه صفحات-چگونه بدون رژیم و ورزش وزن کم کنیم و چربی بسوزانیم؟؟
چگونه بدون رژیم و ورزش وزن کم کنیم و چربی بسوزانیم؟؟

راحت ترین و سرع ترین روش برای لاغر شدن را با ما تجربه کنید.



      خدمات زیبایی
رپورتاژ ویژه2-زیر متن همه صفحات-جراحی زیبایی لیزر لیپولیز و لیپو ساکشن شکم و جراحی سینه ها و اصلاح افتادگی
جراحی زیبایی لیزر لیپولیز و لیپو ساکشن شکم و جراحی سینه ها و اصلاح افتادگی

در این روش مایع مخصوصی (محلول تاموسنت) به داخل بافت تزریق شده وسپس چندسوراخ کوچک در پوست ایجاد میشود و با لوله های مخصوص , چربی و بافتهای خرد شده....

رپورتاژ ویژه2-زیر متن همه صفحات-بر طرف کردن جای زخم،لک ،منافذ باز و چروک های پوست، لیزر موهای زائد
بر طرف کردن جای زخم،لک ،منافذ باز و چروک های پوست، لیزر موهای زائد

این لیزر با سوزاندن کانال های ظریف و کم عمق در حد میکرون در لایه های پوست ایجاد می کند که پس از آن پوست خود را باز سازی می کند بطوری که کلاژن سازی موثری انجام می شود و رنگدانه های غیر عادی پوست کمتر می شود .








خدمات زیبایی مدرن و سنتی
خدمات زيبايي مدرن و سنتي-معجزه طب سوزنی وكت گوت در درمان بیماری های جسم و روح،جاقی،زیبایی در طب چینی
معجزه طب سوزنی وكت گوت در درمان بیماری های جسم و روح،جاقی،زیبایی در طب چینی

بعدها متوجه شدند كه به طرز معجزه آسایی می توان از آن جهت درمان بسیاری از بیماریها استفاده كرد.در طب سوزنی گوش تمامی نواحی وارگانهای بدن دارای یك نقطه متناظر در گوش می باشند...





پیشنهاد سیمرغ