|  کاربران آنلاین: 2346 نفر

نام گروه: اضطراب      تعداد بازدید: 15003

آیا استرس می تواند علت درد شکم باشد؟

آیا استرس می تواند علت درد شکم باشد؟
استرس مشکلات گوارشی از جمله سوزش معده و بازگشت اسید معده را شدت می بخشد، همچنین استرس به عنوان یکی از عوامل تحریک کننده شناخته می شود.

  

اگر شما مدت زیادی است که زیر سلطۀ استرس هستید و از مشکلات گوارشی رنج می برید، باید دو مأموریت را به طور هم زمان انجام دهید: کاستن استرس ها و متعادل کردن تغذیه تان. 

استرس باعث بروز مشکلات گوارشی می شود
استرس واکنش دفاعی و عادی بدن است اما باید دقت کرد، زیرا در دراز مدت استرس عملکرد معده و روده را مختل می کند. ضمناً استرس عامل فزایندۀ عارضۀ رفلاکس معده و مری، زخم معده و اثنی عشر و سندروم کولون تحریک پذیر است.

ضروری است که برای کاهش مشکلات گوارشی، به طور هم زمان با استرس مقابله کنید و تغذیه تان را نیز بهبود ببخشید.

تغذیۀ مناسب چیست؟
از ریزه خوری ، خصوصاً خوردن مواد غذایی غنی از قند و چربی و فاقد فیبر های غذایی اجتناب کنید.
سه بار در روز، با اختصاص زمان کافی غذا بخورید: در فضایی آرام به راحتی بنشینید و غذایتان را میل کنید.

از منابع غنی منیزیم به مقدار زیاد استفاده کنید، منیزیم را در این مواد غذایی می یابید: غلات کامل، آجیل میوه های ، شکلات، محصولات دریایی، سخت پوستان، سبزی های خشک، گوشت سفید و... 

ویتامین های گروه B را فراوان مصرف کنید: غلات کامل، موز، میوه ها و سبزی جات خشک، ماهی آزاد، مرغ، سبزی های تازه، مخمر آب جو و... حاوی این ویتامین اند.

برنامه غذایی تان را پر کنید از ویتامین C که در میوه ها و سبزی های نپخته موجود است.
به عبارت دیگر، لازم است که مقدار قند های فوری، مواد هیجان آور و محرک ( الکل، کافئین...) و مواد غذایی تصفیه شده مانند نان سفید را کاهش دهید. در عوض، مواد غذایی کامل و فیبرها (میوه ها و سبزیجات) را در الویت قرار دهید، این مواد باعث سهولت بسیار در جریان هضم غذا و گوارش می شوند. 

چگونه می توان استر س را مدیریت کرد؟
تغذیۀ سالم و متنوع یکی از عواملی است که باعث کاهش استرس می شود، زیرا به مقدار کافی ویتامین C، B، منیزیم و دیگر ویتامین ها و مواد معدنی را به بدن می رساند.

به میزان کافی بخوابید، برنامۀ زمانی منظمی برای خوابیدن و برخاستن برای خود در نظر بگیرید.

یک فعالیت جسمی و ورزشی منظم انجام دهید.

همچنین تمرین های ریلکیشن مانند یوگا، مدیتیشن، سّفرولوژی و... برای خود ترتیب دهید.

در طی روز زمانی برای استراحت خود اختصاص دهید.

راحت، رها و مثبت باشید!
 
تهیه  و  ترجمه : گروه سلامت سیمرغ
اختصاصی سیمرغ
 
مطالب پیشنهادی :

 



داغ کن - کلوب دات کامکلوب هواداران سیمرغ

نظر خود را درباره این مطلب بگوئید...
blog comments powered by Disqus



      محصولات ویژه لوتوس هزاره 
رپورتاژ ویژه-زیر متن همه صفحات-اگر بینی بزرگ و نافرمی دارید کیلک کنید
اگر بینی بزرگ و نافرمی دارید کیلک کنید

زیباترین بینی را بدون جراحی داشته باشید.

رپورتاژ ویژه-زیر متن همه صفحات-چگونه در 45 روز صورت خود را چاق کنیم(بهترین جایگزین ژل و بوتاکس)
چگونه در 45 روز صورت خود را چاق کنیم(بهترین جایگزین ژل و بوتاکس)

اگر می خواهید صورت زیبایی داشته باشید کلیک کنید.

رپورتاژ ویژه-زیر متن همه صفحات-چگونه بدون رژیم و ورزش وزن کم کنیم و چربی بسوزانیم؟؟
چگونه بدون رژیم و ورزش وزن کم کنیم و چربی بسوزانیم؟؟

راحت ترین و سرع ترین روش برای لاغر شدن را با ما تجربه کنید.



      خدمات زیبایی
رپورتاژ ویژه2-زیر متن همه صفحات-جراحی زیبایی لیزر لیپولیز و لیپو ساکشن شکم و جراحی سینه ها و اصلاح افتادگی
جراحی زیبایی لیزر لیپولیز و لیپو ساکشن شکم و جراحی سینه ها و اصلاح افتادگی

در این روش مایع مخصوصی (محلول تاموسنت) به داخل بافت تزریق شده وسپس چندسوراخ کوچک در پوست ایجاد میشود و با لوله های مخصوص , چربی و بافتهای خرد شده....

رپورتاژ ویژه2-زیر متن همه صفحات-بر طرف کردن جای زخم،لک ،منافذ باز و چروک های پوست، لیزر موهای زائد
بر طرف کردن جای زخم،لک ،منافذ باز و چروک های پوست، لیزر موهای زائد

این لیزر با سوزاندن کانال های ظریف و کم عمق در حد میکرون در لایه های پوست ایجاد می کند که پس از آن پوست خود را باز سازی می کند بطوری که کلاژن سازی موثری انجام می شود و رنگدانه های غیر عادی پوست کمتر می شود .



هم اکنون در سیمرغ
 






خدمات زیبایی مدرن و سنتی
خدمات زيبايي مدرن و سنتي-معجزه طب سوزنی وكت گوت در درمان بیماری های جسم و روح،جاقی،زیبایی در طب چینی
معجزه طب سوزنی وكت گوت در درمان بیماری های جسم و روح،جاقی،زیبایی در طب چینی

بعدها متوجه شدند كه به طرز معجزه آسایی می توان از آن جهت درمان بسیاری از بیماریها استفاده كرد.در طب سوزنی گوش تمامی نواحی وارگانهای بدن دارای یك نقطه متناظر در گوش می باشند...





پیشنهاد سیمرغ