|  کاربران آنلاین: 5047 نفر

نام گروه: ورزش و تناسب اندام      تعداد بازدید: 175341

شکمی کوچک باانجام صحیح دراز نشست(6)

شکمی کوچک باانجام صحیح دراز نشست(6)
عضلات شكم، می‌توانند ستون مهره ها را در حدود 45-30 درجه خم كنند و وقتی كه ستون مهره ها بیشتر از 30 درجه خم می‌شود عضلات قوی خم كننده ....

 

در ادامه سلسله مقالات سوالات مهم در خصوص ورزشهای شکمی، در این شماره به یکی دیگر از سوالات شما که شاید همواره ذهن شما را به خود مشغول کرده باشد و بسیار مطلب مهمی ‌‌به نظر می‌‌رسدمی‌پردازیم:

 در درازنشست تا چه اندازه باید بلند شوم؟

 عضلات شكم، می‌توانند ستون مهره ها را در حدود 45-30 درجه خم كنند و وقتی كه ستون مهره ها بیشتر از 30 درجه خم می‌شود عضلات قوی خم كننده لگن فعال می‌شوند. بنابراین هنگامی‌كه حركت درازنشست را انجام می‌دهید، تا حدی بالا بیایید، كه تیغه ی استخوان كتف از سطح زمین جدا شود. برای انجام صحیح حركت درازنشست، محدوده ی حركتی كوچكی مورد نیاز است، به همین دلیل باید تعداد درازنشستها را افزایش دهید و یا اینكه ورزشهای شكمی ‌دیگری را نیز انجام دهید تا به نتیجه مطلوب برسید.
بهترین ورزش برای شکم (1)
تاثیر دراز نشست بر چربی شکم(2)
تهیه و ترجمه :گروه سلامت سیمرغ ـ  دكتر حانیه تركمان
اختصاصی سیمرغ    www.seemorgh.com/health
 

 

 



داغ کن - کلوب دات کامکلوب هواداران سیمرغ

نظر خود را درباره این مطلب بگوئید...
blog comments powered by Disqus






پیشنهادی برای سلامت و زیبایی
پیشنهادی برای سلامت و زیبایی-آیا آبی که می‌نوشیم سالم است؟
آیا آبی که می‌نوشیم سالم است؟

آب آشامیدنی که ما و خانواده‌مان روزانه مصرف می‌کنند متأسفانه دارای مقدار زیادی از مواد بسیار خطرناک از قبیل اکسیدهای فلزی ...



خدمات زیبایی مدرن و سنتی




پیشنهاد سیمرغ