شکمی کوچک باانجام صحیح دراز نشست(6)

عضلات شكم، می‌توانند ستون مهره ها را در حدود 45-30 درجه خم كنند و وقتی كه ستون مهره ها بیشتر از 30 درجه خم می‌شود عضلات قوی خم كننده ....

 عضلات شكم، می‌توانند ستون مهره ها را در حدود 45-30 درجه خم كنند و وقتی كه ستون مهره ها بیشتر از 30 درجه خم می‌شود عضلات قوی خم كننده لگن فعال می‌شوند. بنابراین هنگامی‌كه حركت درازنشست را انجام می‌دهید، تا حدی بالا بیایید، كه تیغه ی استخوان كتف از سطح زمین جدا شود. برای انجام صحیح حركت درازنشست، محدوده ی حركتی كوچكی مورد نیاز است، به همین دلیل باید تعداد درازنشستها را افزایش دهید و یا اینكه ورزشهای شكمی ‌دیگری را نیز انجام دهید تا به نتیجه مطلوب برسید.
بهترین ورزش برای شکم (1)
تاثیر دراز نشست بر چربی شکم(2)

بهترین ورزش برای داشتن شکمی متناسب(3)

ورزش مداوم شكم تا چه حد موثر است؟(4)

آیا می‌توانیم هنگام ورزش شكم از وزنه استفاده كنیم؟(5)

اختصاصی سیمرغ    www.seemorgh.com/health