|  کاربران آنلاین: 2130 نفر

نام گروه: سلامت زنان      تعداد بازدید: 10601

پيشگيری از كمردرد دردوران بارداری

پيشگيری از كمردرد دردوران بارداری
جالب است بدانید با تغییر عادات بد كه اغلب ما به آن دچاریم، می‌توانیم از كمردردهای بارداری پیشگیری كرده و یا حتی این دردها را...

 

جلوی آینه مشغول مرتب كردن موهایم بودم. انگار نسبت به قبل پرتر و درخشنده‌تر شده است. به یاد این موضوع افتادم كه الان موهای دختر كوچولوی 650 گرمی‌ام نیز احتمالا هم رنگ و هم حالت گرفته‌اند، هر چند كه رنگ و حالت موهای او ممكن است بعد از تولد تغییر كند. اما در این هفته به وضوح دیده می‌شوند. از توی آینه یك نیم نگاهی هم به هیكلم ‌انداختم، خصوصا در حالت نیمرخ. بعدش به كمرم حق دادم كه با این تغییر مركز ثقل و افزایش خمیدگی در ستون فقرات دچار درد شود...

البته جالب است بدانید با تغییر عادات بد كه اغلب ما به آن دچاریم، می‌توانیم از كمردردهای بارداری پیشگیری كرده و یا حتی این دردها را تسكین دهیم.

مثلا هنگام ایستادن بسیاری از مردم وزن خود را روی یك پا می‌اندازند یا به عقب تكیه می‌كنند و یا خمیده می‌شوند كه همه این وضعیت‌ها ستون فقرات را از هم ترازی خود خارج كرده و به آن آسیب می‌زند یا در هنگام مسواك زدن به سمت سینك دستشویی خم شده و فشار اضافی به ستون فقرات می‌آورند.

اما من چند راه علمی ‌یاد گرفتم كه آن را به همه خانم‌های باردار توصیه می‌كنم:

سعی كنید كمی ‌به سمت پایین چمباتمه زده و یك ساعد خود را به سینك تكیه دهید. (مانند شکل مقابل).
 
همچنین می‌توانید یك پای خود را روی چهار پایه قرار دهید كه این به شما امكان می‌دهد هم ترازی ستون فقرات را حفظ كنید و فشار را از روی كمر بردارید.

نکته بعدی در مورد پوشیدن جوراب یا کفش است:
برای پوشیدن جوراب یا كفشتان به جای اینكه به جلو خم شوید، که این حالتی دلهره‌آور است و امکان افتادن خصوصا در هفته‌ها یا ماه‌های آخر بارداری است که تعادل شما کمی به‌هم می‌خورد. راه ایده‌آل را انتخاب كنید یعنی نشسته، در حالی كه پشت خود را صاف نگه داشته‌اید یك پای خود را بالا بیاورید و روی پای دیگر قرار دهید، سپس جورابتان را بپوشید.
 
گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
منبع: salamatiran.com
 
مطالب پیشنهادی:
 


داغ کن - کلوب دات کامکلوب هواداران سیمرغ

نظر خود را درباره این مطلب بگوئید...
blog comments powered by Disqus



      محصولات ویژه لوتوس هزاره 
رپورتاژ ویژه-زیر متن همه صفحات-بهترین و بی ضرر ترین محصولات لاغری در 10 سال گذشته
بهترین و بی ضرر ترین محصولات لاغری در 10 سال گذشته

پدیده ای شگفت انگیز که شما با استفاده از آن ابتدا از کاهش سایزتان تعجب خواهید کرد تا از کاهش وزنتان....

رپورتاژ ویژه-زیر متن همه صفحات-اگر به دنبال هدیه مناسب برای دوستان و عزیزان خود می گردید کلیک کنید..
اگر به دنبال هدیه مناسب برای دوستان و عزیزان خود می گردید کلیک کنید..

بهترین محصولات آرایشی-خانگی-ورزشی و کادویی با تخفیف ویژه...

رپورتاژ ویژه-زیر متن همه صفحات-رفع ريزش قطعى مو
درمان قطعی ریزش موها و همچنین رویش مجدد

بهترین محصول آمریکایی برای رویش مجدد موها،توصیه شده توسط پزشکان و دارو سازان...

رپورتاژ ویژه-زیر متن همه صفحات-فقط در 45 روز بینی خود را به بهترین فرم درآورید..
فقط در 45 روز بینی خود را به بهترین فرم درآورید..

با اين محصول در كمتر از دو ماه بينى خود را خوش فرم كنيد،محصولى از اسپانیا،با این محصول بینی گوشتی خود را کوچک نمایید..

رپورتاژ ویژه-زیر متن همه صفحات-چگونه در 45 روز صورت خود را چاق کنیم(بهترین جایگزین ژل و بوتاکس)
چگونه در 45 روز صورت خود را چاق کنیم(بهترین جایگزین ژل و بوتاکس)

اگر می خواهید صورت زیبایی داشته باشید کلیک کنید.

رپورتاژ ویژه-زیر متن همه صفحات-چگونه بدون رژیم و ورزش وزن کم کنیم و چربی بسوزانیم؟؟
چگونه بدون رژیم و ورزش وزن کم کنیم و چربی بسوزانیم؟؟

راحت ترین و سرع ترین روش برای لاغر شدن را با ما تجربه کنید.



      خدمات زیبایی
رپورتاژ ویژه2-زیر متن همه صفحات-توزیع مناسب چربی در سینه ها و باسن،تعادل وزن،جلوگیری از چاقی،دفع چربی،کالری و قند اضافی با گیاهان خاص
توزیع مناسب چربی در سینه ها و باسن،تعادل وزن،جلوگیری از چاقی،دفع چربی،کالری و قند اضافی با گیاهان خاص

یکی از تاثیرات این گیاه، تقویت قوام عضلات است و کمک می کند موزون تر و باریک اندام تر به نظر برسید و روزانه کالری بیشتری بسوزانید.....

رپورتاژ ویژه2-زیر متن همه صفحات-جراحی زیبایی لیزر لیپولیز و لیپو ساکشن شکم و جراحی سینه ها و اصلاح افتادگی
جراحی زیبایی لیزر لیپولیز و لیپو ساکشن شکم و جراحی سینه ها و اصلاح افتادگی

در این روش مایع مخصوصی (محلول تاموسنت) به داخل بافت تزریق شده وسپس چندسوراخ کوچک در پوست ایجاد میشود و با لوله های مخصوص , چربی و بافتهای خرد شده....

رپورتاژ ویژه2-زیر متن همه صفحات-بر طرف کردن جای زخم،لک ،منافذ باز و چروک های پوست، لیزر موهای زائد
بر طرف کردن جای زخم،لک ،منافذ باز و چروک های پوست، لیزر موهای زائد

این لیزر با سوزاندن کانال های ظریف و کم عمق در حد میکرون در لایه های پوست ایجاد می کند که پس از آن پوست خود را باز سازی می کند بطوری که کلاژن سازی موثری انجام می شود و رنگدانه های غیر عادی پوست کمتر می شود .



هم اکنون در سیمرغ
 

سایر مطالب سلامت زنان







خدمات زیبایی مدرن و سنتی




پیشنهاد سیمرغ