|  کاربران آنلاین: 8433 نفر

نام گروه: سلامت زنان      تعداد بازدید: 10848

پيشگيری از كمردرد دردوران بارداری

پيشگيری از كمردرد دردوران بارداری
جالب است بدانید با تغییر عادات بد كه اغلب ما به آن دچاریم، می‌توانیم از كمردردهای بارداری پیشگیری كرده و یا حتی این دردها را...

 

جلوی آینه مشغول مرتب كردن موهایم بودم. انگار نسبت به قبل پرتر و درخشنده‌تر شده است. به یاد این موضوع افتادم كه الان موهای دختر كوچولوی 650 گرمی‌ام نیز احتمالا هم رنگ و هم حالت گرفته‌اند، هر چند كه رنگ و حالت موهای او ممكن است بعد از تولد تغییر كند. اما در این هفته به وضوح دیده می‌شوند. از توی آینه یك نیم نگاهی هم به هیكلم ‌انداختم، خصوصا در حالت نیمرخ. بعدش به كمرم حق دادم كه با این تغییر مركز ثقل و افزایش خمیدگی در ستون فقرات دچار درد شود...

البته جالب است بدانید با تغییر عادات بد كه اغلب ما به آن دچاریم، می‌توانیم از كمردردهای بارداری پیشگیری كرده و یا حتی این دردها را تسكین دهیم.

مثلا هنگام ایستادن بسیاری از مردم وزن خود را روی یك پا می‌اندازند یا به عقب تكیه می‌كنند و یا خمیده می‌شوند كه همه این وضعیت‌ها ستون فقرات را از هم ترازی خود خارج كرده و به آن آسیب می‌زند یا در هنگام مسواك زدن به سمت سینك دستشویی خم شده و فشار اضافی به ستون فقرات می‌آورند.

اما من چند راه علمی ‌یاد گرفتم كه آن را به همه خانم‌های باردار توصیه می‌كنم:

سعی كنید كمی ‌به سمت پایین چمباتمه زده و یك ساعد خود را به سینك تكیه دهید. (مانند شکل مقابل).
 
همچنین می‌توانید یك پای خود را روی چهار پایه قرار دهید كه این به شما امكان می‌دهد هم ترازی ستون فقرات را حفظ كنید و فشار را از روی كمر بردارید.

نکته بعدی در مورد پوشیدن جوراب یا کفش است:
برای پوشیدن جوراب یا كفشتان به جای اینكه به جلو خم شوید، که این حالتی دلهره‌آور است و امکان افتادن خصوصا در هفته‌ها یا ماه‌های آخر بارداری است که تعادل شما کمی به‌هم می‌خورد. راه ایده‌آل را انتخاب كنید یعنی نشسته، در حالی كه پشت خود را صاف نگه داشته‌اید یك پای خود را بالا بیاورید و روی پای دیگر قرار دهید، سپس جورابتان را بپوشید.
 
گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
منبع: salamatiran.com
 
مطالب پیشنهادی:
 


داغ کن - کلوب دات کامکلوب هواداران سیمرغ

نظر خود را درباره این مطلب بگوئید...
blog comments powered by Disqus



      خدمات زیبایی
رپورتاژ ویژه2-زیر متن همه صفحات-با زدن سوزن در گوش و بدن لاغری،اشتهای کم،اختلالات قائدگی و آکنه را درمان می کنیم
با زدن سوزن در گوش و بدن لاغری،اشتهای کم،اختلالات قائدگی و آکنه را درمان می کنیم

نكته مهمی كه افراد مبتلا به اضافه وزن در روند درمانی باید مدنظر قرار دهند این است كه نباید تعجیل بیش از حد در روند كاهش وزن داشته باشند زیرا اولا كاهش وزن بوسیله طب سوزنی با كمک خود بدن و هوشمند كردن بدن وایجاد سلامتی در ارگانهای بدن ایجاد می گردد...

رپورتاژ ویژه2-زیر متن همه صفحات-اکنون ردیف کردن و سفید شدن دندان ها،اصلاح خط لبخند و لثه با لیزر دندانپزشکی در کمترین زمان
اکنون ردیف کردن و سفید شدن دندان ها،اصلاح خط لبخند و لثه با لیزر دندانپزشکی در کمترین زمان

بر طرف کردن بد رنگی و سفید کردن دندان ها،اصلاح خط خنده و لبخند لثه ای،ردیف شدن دندان ها بدون ارتودنسی،بستن فاصله دندانی و کوتاه یا بلند کردن ارتفاع دندان و غیره با لیزر دندانپزشکی بدون خونریزی و درد ...

رپورتاژ ویژه2-زیر متن همه صفحات-رفع بیماری زنان و مشکلات هورمونی،کیست تخمدان،دیسمنوره و قاعدگی،درمان چاقی بعد از زایمان
رفع بیماری زنان و مشکلات هورمونی،کیست تخمدان،دیسمنوره و قاعدگی،درمان چاقی بعد از زایمان

با تحریک نقاط متناظر تخمدان در کف دست می توان روی انواع اختلالات قاعدگی و بیماری های تخمدان اثر گذاشت و حتی بیماری های نظیر کیست تخمدان را درمان کرد.اگر به این نکته توجه کنیم که 50% زنان به کیست تخمدان و 25% آنان به عفونت های مزمن رحمی دچار هستند.

رپورتاژ ویژه2-زیر متن همه صفحات-کاهش وزن،سایز و حذف چربی های موضعی اندام،افزایش حجم باسن به روشهای طبیعی و ماندگار
کاهش وزن،سایز و حذف چربی های موضعی اندام،افزایش حجم باسن به روشهای طبیعی و ماندگار

روش طب سوزنی مورد توجه دانشمندان کشور های مختلف قرار گرفته است و به عنوان روشی سالم برای کاهش وزن و حذف چربی های موضعی با بیشترین تاثیر و خصوصا برای درمان چاقی ناشی از اختلال عملکرد غدد تیروئید و هیپوفیز و ... شناخته شده است....

رپورتاژ ویژه2-زیر متن همه صفحات-جایگزین طبیعی در ليفتينگ و جوانسازی پوست،سفت شدن عضلات،گونه گذاری و افزایش حجم لب
جایگزین طبیعی در ليفتينگ و جوانسازی پوست،سفت شدن عضلات،گونه گذاری و افزایش حجم لب

لیفتینگ و برطرف کردن افتادگی پوست صورت،گونه گذاری طبیعی صورت،برطرف کردن چین و چروک صورت، خط عمیق اخم پیشانی و لبخند و خط دور لب،بزرگ کردن لب،جوش یا آکنه ی و جای آن ، تیرگی و گودی زیر چشم و پف زیر چشم، منافذ باز پوست،لک های صورت، غبغب



هم اکنون در سیمرغ
 

سایر مطالب سلامت زنان





پیشنهادی برای سلامت و زیبایی
پیشنهادی برای سلامت و زیبایی-کاهش وزن،سایز و حذف چربی های موضعی اندام،افزایش حجم باسن به روشهای طبیعی و ماندگار
کاهش وزن،سایز و حذف چربی های موضعی اندام،افزایش حجم باسن به روشهای طبیعی و ماندگار

روش کاهش وزن به وسیله طب سوزنی و کت گوت برای انواع چاقی و خصوصا برای کسانی که اندامی متناسب و کشیده می خواهند و نیز باستی چربی های موضعی مثل باسن، ران پا،شکم و پهلو و سینه ها از بین برود، بسیار موثر است.



خدمات زیبایی مدرن و سنتی


معرفی خدمات سلامت
خدمات و محصولات سبک زندگی-سونی دومین نمایندگی رسمی خود را معرفی کرد
سونی دومین نمایندگی رسمی خود را معرفی کرد

شرکت «سوشیانت همراه فردا» از مهر ماه سال جاری فعالیت خود را در تهران آغاز کرده و بزودی در شهرهای شیراز، اصفهان، رشت، تبریز، اهواز، قم، مشهد، آمل، کرمان و کرمانشاه گسترش خواهد داد.



پیشنهاد سیمرغ