Next pausePrevious
 سيمرغ من
عضویت ورود راهنما
 
 
|   صفحه اصلی سیمرغ    |   خبر    |    سبک زندگی    |    سرگرمی    |   سلامت    |    فرهنگ و هنر   |   آگهی ها   |   گالری عکس    
ورزش و سلامت  »   دانش یوگا   • ورزش و توانبخشی    ورزش و بیماری ها     • ورزش و تناسب اندام   
 
      
 

تمرین یوگا به معنی تمرین جسم و ذهن می باشد. این ورزش عزم راسخ و پشتکار برای انجام دادن هر حرکت یوگا بصورت روزانه را نیازمند است. اما جایزه پشتکار شما ارزش همه این سختیها  را دارد. تمرین یوگا یا آساناها می‌تواند سلامت شما را بهبود بخشد، مقاومت شما را افزایش می دهد و آگاهی ذهنتان را پرورش می دهد. انجام حرکات یوگا نیازمند مطالعه بر روی هر حرکت و اجرای آن به آهستگی و با کنترل ذهن و بدن می باشد.
 
اکنون با تمرینات و حرکات یوگا آشنا شوید:

حرکات گرم کننده
این حرکات برای آماده سازی بدن جهت انجام تمرینهای یوگا می باشد و معمولاً قبل شروع یوگا این حرکات را انجام می دهند.
حرکتهای ایستاده
یکسری از حرکات در یوگا بصورت ایستاده انجام می شود, در این قسمت با آن حرکات یوگا آشنا می شویم.
حرکات نشسته
بعضی از حرکات یوگا را می توان بصورت نشسته انجام داد. در این قسمت با حرکات نشسته آشنا می شویم.
حرکات چرخشی
گذشته از کششی که حرکات چرخشی بر کمر ایجاد می کنند، این حرکات ارگانهای شکمی را ماساژ داده و سیستم گوارشی را تقویت می کنند.با این حرکات آشنا می شویم.
بالا آوردن هر دو پا با هم
برای انجام این حرکت در ابتدا باید مطمئن شوید که همه بدنتان روی زمین قرار دارد و گردن و شانه هایتان در آرامش کامل هستند. این حرکت را با هم مشاهده می نماییم.
حرکات خم به پشت
این حرکات ستون مهره ها را انعطاف پذیر کرده و بازوها، پاها و ماهیچه های شکمی را قوی می‌کنند. این حرکات برای افرادی که مشکلات جدی در گردن و کمر دارند به هیچ وجه مناسب نمی‌باشد.
 
صفحه نخست   پیشگیری  سلامت جنسی
سلامت روان  تغذیه  ورزش و سلامت
ویژه های دنیای سلامت پوست، مو و زیبایی   بیماری های مهم
اخبار پزشکی سلامت خانواده متخصصین سلامت

متخصصین سیمرغ
 
 از شما کاربران عزیز دعوت می کنیم به بخش متخصصین سلامت سیمرغ  مراجعه فرماید تا از تازه ترین مقالات علمی در دنیا مطلع شوید.


ورزش و تناسب اندام
10 راه‌حل برای استفاده بیشتر از یک جلسه ورزشی
آیا فعالیت فیزیکی را که هر روز انجام می‌دهید موثر است؟ برای آنکه تاثیر آن را افزایش دهید به پیشنهادهای زیر عمل کنید

لاغر شدن با حلقه‌های رنگی

9 راه ورزش کردن برای زمانی که وقت ندارید

آیا گن های لاغری واقعا موثرند؟


ورزش و توانبخشی 
۲۷ اصل برای ورزش در دوران سالمندی
سالمندان قبل از ورزش باید چه‌ کار کنند؟ انجام چه ورزش‌هایی برای آنها مناسب‌تر است؟ یک برنامه تمرینی سالم برای سالمندان از چه اجزایی تشکیل شده است؟

5 ورزش عليه گردن ‌درد

ورزش برای تسکین بیماریهای مزمن(2)

ورزش برای تسکین بیماریهای مزمن(1)



پربیننده ترین های سلامت در ماه گذشته


آگهی های ويژه سلامت

به ما بپیوندید


آگهی های پورتال سلامت

کمربند لاغری و ماساژور - ویبرو شیپ VIBROSHAPE
ريوايوژن درمان قطعي ريزش مو
HP نمایندگی اچ پی،اسکنر،پرینتر، چند کاره،پلاتر،لپ تاپ،دوربین
فروشگاه اینترنتی سیمرغ - shop.seemorgh.com
آموزشگاه هنرهای تجسمی ادب - طراحی،نقاشی،حجم، صنایع دستی
مشاور وبرنامه ريز تخصصي تحصيلي،از پايه تا كنكور

به ما بپیوندید


به خبرنامه سيمرغ بپيونديد

عضویت در خبرنامه شما را با آخرین و جذاب ترین مطالب و خدمات سیمرغ همراه مینماید 

نمایش خبرنامه

دریافت خبر نامه

 



دریافت آخرین اخبار و اطلاعات سیمرغ

تازه های سبک زندگی

 

تازه های سیمرغ

 

تازه های سرگرمی

 

تازه های سلامت

 

تازه های فرهنگ و هنر

 

تازه های خبر

 


فروشگاه اینترنتی سیمرغ


دسینی پیشنهاد حرفه ای ها
با خرید از دسینی شما یک محصول ساخت ایتالیا با کیفیت عالی و قیمتی بسیار مناسب خریداری کرده اید ومیتوانید از آشپزی و میزبانی مهمانان خود لذت ببرید. از شما دعوت می کنیم از ظروف و سرویس های قاشق ,چنگال و کارد دسینی در فروشگاه سیمرغ دیدن فرمائید و قیمت محصولات دسینی را با توجه به کیفیت آنها با دیگر کالاهای مشابه مقایسه کنید.

مسابقه سیمرغ
آنچه باید بدانیم :
 

مناسب تربن شیوه آشنایی و ارتباط قبل از ازدواج چه میباشد?

 
با ابزاری مدرن به جنگ ویروسهای کامپیوتر بروید
به سه نفر از کسانی که بهترین پاسخ ها - حتی الامکان کوتاه و خلاصه - را داده باشند  به قید قرعه از طرف شرکت بازیابی طلائی ژرف ، پکیج اصل آنتی ویروس اختصاصی شرکت  اهدا میگردد. این آنتی ویروس موفق به کسب رتبه سوم در زمینه کارایی گردیده است .
مهلت شرکت در مسابقه آخر بهمن ماه میباشد .  


پیشنهاد سیمرغ

کیک های قرمز رنگ مخملی برای روز عشق

رژیم غذایی پیشنهادی سازمان بهداشت جهانی

5 راه گذراندن روز عشق برای دختر خانم های مجرد

چند توصیه غذایی برای رهایی از آكنه

10کاری که به مغز شما آسیب می‌زند

نکته ای عجیب در رابطه با زنان زیبا!؟

فال امروز (20 بهمن - 9 فوریه)

کارهای شگفت آوری که داریوش و کوروش انجام داده بودند!؟

باز هم ویکتوریا بکهام با نوع لباس پوشیدن خاص خودش در سال 2010! (+عکس)

مروری بر فیلم‌های بیرون مانده از جشنواره فجر

زیباترین عکس‌های زمستان از مناظری زیباتر!!

اگر لاست نبود، فرار از زندان هم ساخته نمی‌شد!

21 روش برای گفتن دوستت دارم بدون گفتن حتی یک کلمه

چنگال درمانی را جدی بگیرید

راهنمایی برای دختر خانم هایی که پوست خوبی ندارند

بعد از ورزش کردن،چه می خورید؟

چه موادی كالری تولید می‌كند؟

خواص مفید فلفل ها

همکاران سیمرغ

 
 

حرف‌هایی از جنس زندگی

زبان‌هایی که در دهان‌های باز شکسته‌اند

نکاتی در مورد ترک سیگار

 

تفاوت‌ها در هنر مدرن ما

گفت وگو با مسعود دشتبان، گرافیست ایرانی

بیژن نعمتی شریف؛ نقاش، مجسمه‌ساز، عروسک‌ساز

 

خواب کودکان دغدغه والدین

اهمیت خواب

تغذیه ورزشکاران در سفر(2)

 

نکاتی در خصوص حالت دادن موها

عوامل موثر برای حجم موها !

چه زمانی باید مسواك خود را عوض كنیم؟

کودک متکی به نفس

چگونه ‌می‌توان پدر و مادر خوبی بود؟

راهکارهای افزايش رفتار مطلوب در كودك

عوارض ناشی از درمان سرطان سینه و یک راه حل

استرس چه نقشی در سرطان سینه دارد؟

بیماریهای پس از یائسگی

 
 
دسترسی آسان

خبر
سیاسی
اقتصادی
ورزشی
علمی
اجتماعی
حوادث
خبرگزاری ها
روزنامه ها
زیر ذره بین
گفتگو
گزارش
حوادث
ایرانیان خارج از کشور
اخبار دانشگاه
مقالات
آب و هوا
ترافیک
سلامت
تغذیه
تغذیه سالم
تغذیه کودکان
تغذیه ورزشکاران
تغذیه دوران بارداری
تغذیه و بیماری ها
خواص مواد
سلامت خانواده
سلامت مردان
سلامت زنان
سلامت کودکان
سلامت روان
سلامت روان بزرگسالان
سلامت روان کودک و نوجوان
سلامت جنسی
ایدز
بیماری جنسی
سلامت جنسی در خانواده
رشد و تربیت جنسی
ورزش و سلامت
ورزش و بیماری ها
ورزش در افراد سالم
ورزش و توانبخشی
دانش یوگا
آموزش حرکات یوگا
یوگا و سلامتی
مقالات یوگا
اخبار پزشکی
تازه های پیشگیری
ویژه های دنیای سلامت
بیماریهای مهم
پوست، مو و زیبایی
متخصصین  سلامت
سبک زندگی
فرهنگ بدن
تناسب اندام
آرایش و زیبایی
نحوه مراقبت از بدن
دکوراسیون
اصول دکوراسیون
تازه های دکوراسیون
چیدمان فضا
خانه داری و آشپزی
تکنیک های خانه داری
آشپزی
موفقیت و شادکامی
روابط اجتماعی
آیین همسرداری
روابط والدین و فرزندان
روابط دختران و پسران
مشاوره و ارسال سوال
متخصصین
بابی براون
شری و باب استریتف
مارتیکا هینر
اقتصاد زندگی
اقتصاد و برنامه ریزی مالی
کسب و کار کوچک
فرهنگ و هنر
اخبار فرهنگ و هنر
ادبیات
شعر
داستان
مقاله
سینما تئاتر تلویزیون
سینما
چهره ها
تئاتر
تلویزیون
موسیقی
هنر زیر ذره بین سلامت
آداب و رسوم
تاریخ و تمدن
تاریخ و تمدن ایران
تاریخ و تمدن جهان
هنر
هنرهای سنتی
هنرهای تجسمی
سرگرمی
بیا تو بخندیم
جک و اس ام اس
طنز
کارتون روز
چه خبر از کجا
در حاشیه
بیشتر بدانیم
باور میکنی یا نه ؟
هزار و یک شب
داستانک
سخن بزرگان
عاشقانه ها
طالع بینی و فال
فال حافظ
طالع بینی ازدواج
طالع بینی چینی
طالع بینی هندی
طالع بینی مصری
عکس
ارسال کارت پستال
موبایل
سایت های مرتبط
تونئیتر سلامت
سی باکس
http://www.seemorgh.com
درباره ما شرائط ارائه خدمات حفاظت از اطلاعات شخصی نقشه سایت تبلیغ در سیمرغ نظرات و پیشنهادات تماس با ما لینک به سیمرغ
كليه حقوق اين پورتال متعلق به شرکت سیمرغ آئین مي باشد.
باز نشر مطالب پورتال سیمرغ تنها با ذکر نام و آدرس پورتال (www.seemorgh.com) مجاز می باشد.
©2009 Seemorgh Ayeen All Rights Reserved
Powered by پورتال پالیز-Paliz Portal