برای داشتن تغذیه ای سالم باید عادتهای قدیم را کنار گذاشت و از بسیاری مواد غذایی دلخواه خود فاصله گرفت.
 

تغذیه درست در عمل کاریست دشوار. این سختی بیشتر مربوط به کنار گذاشتن عادت های کهن و سالهای سال شیوه تغذیه نادرست است. اما تغذیه سالم حتما به معنای صرف نظر کردن از خوردنی‌های دوست داشتنی و لذیذ نیست. اصل مطلب رعایت حد و مرز در خوراک است.
  • متنوع بخوریم!  
  • در روز چندین بار غلات و به اندازه کافی سیب‌زمینی بخوریم!  
  • در مورد سبزیجات و میوه، اصل پنج بار در روز را فراموش نکنیم!  
  • روزانه به اندازه کافی لبنیات و حداقل یکبار در هفته ماهی بخوریم. گوشت و تخم‌مرغ هم به اندازه مصرف کنیم!  
  • چربی کم مصرف کنیم و از مواد پرچربی صرف نظر کنیم!  
  • در مصرف قند و شکر و نمک صرفه‌جویی کنیم!  
  • به اندازه بنوشیم!  
  • خوشمزه و سالم بپزیم!  
  • آهسته بخوریم و لذت ببریم! 
  • به طور مرتب خود را وزن کنیم و پرتحرک باشیم!
 
گردآوری : گروه سلامت سیمرغ
 
www.seemorgh.com/health