استفاده از سرما
سرد کردن از جمله روش هایی است که موجب جلوگیری از تکثیر میکروارگانیسمهای بیماریزا و به تعویق انداختن فساد در مواد غذائی میگردد. نکته حائز اهمیت این است که مدت زمان نگهداری مواد غذائی در یخچال بر حسب شدت فساد پذیری آنها متفاوت است. زمان نگهداری برخی از مواد غذائی با منشاء دامی در یخچال در جدول زیر نشان داده شده است:
زمان نگهداری |
درجه حرارت (سانتی گراد) |
ماده غذایی |
12 ساعت |
0 تا 4 |
گوشت چرخ کرده |
2-3 روز |
0 تا 2 |
قطعات گوشت بسته بندی شده |
8-6 روز |
0 تا 2 |
گوشت مرغ تازه |
10-6 روز |
4 تا 6 |
برش کالباس بسته بندی شده |
6-2 روز |
0 تا 6 |
تخم مرغ |
6-4 هفته |
4 تا 6 |
سس مایونز |
3-2روز |
0 تا 4 |
شیر پاستوریزه |
انجماد مواد غذایی
انجماد یکی از بهترین روشهای نگهداری دراز مدت برای مواد غذائی است. منجمد کردن مواد غذائی و نگهداری آنها در فریزر موجب توقف رشد و تکثیر میکروبی شده و نیز واکنشهای آنزیمی که موجب کاهش ارزش غذائی مواد میشود را به حداقل میرساند. در جدول ذیل زمان نگهداری انواع گوشتها در فریزر نشان داده شده است:
زمان نگهداری |
ماده غذایی منجمد شده |
3ماه |
گوشت چرخ کرده |
12-7 ماه |
گوشت طیور (مرغ و. . . ) |
18-9 ماه |
گوشت گاو |
3ماه |
ماهی پر چربی |
5-4ماه |
ماهی کم چربی |
استفاده از گرما
مهمترین روشهای حرارتی برای نگهداری مواد غذائی دو روش پاستوریزاسیون و استریلیزاسیون میباشد در روش پاستوریزاسیون تا حدودی میکروارگانیسمها از بین رفته و آنزیمها غیر فعال میشوند. به همین دلیل فرآوردههای پاستوریزه مثل شیر پاستوریزه باید حتما در یخچال نگهداری شوند.
در روش استریلیزاسیون، کلیه میکروارگانیسمها از بین رفته و آنزیمها غیر فعال میشوند. در نتیجه ماده غذایی برای مدت طولانی قابل نگهداری است. مثل شیرهای استرلیزه شده که به صورت در بسته در خارج از یخچال تا 3-2 ماه قابل نگهداری هستند. (هنگامی که بسته بندی شیر استریلیزه باز شده و مورد استفاده قرار میگیرد باید حتما در یخچال قرار گیرد و ظرف 3-2 روز مصرف شود).
رعایت اصول بهداشتی برای جلوگیری از آلودگی و فساد مواد غذائی
رعایت بهداشت فردی
افرادی که در کار تهیه و توزیع مواد غذائی هستند از جمله کارکنان بوفههای مدارس، رستورانها، اغذیه فروشیها و.. . باید در زمینه رعایت اصول بهداشت فردی آموزش ببینند. انواع آلودگیهای باکتریایی و انگلی از طروق مختلف و در اثر تماس با دست، ترشحات حلق و بینی و حتی لباس افرادی که تهیه و توزیع مواد غذائی را به عهده دارند به مصرف کننده منتقل میشود.
بنابراین در آموزش نکات ذیل باید تاکید شود:
2- دور کردن زیور آلات از خود
3- پوشاندن موی سر
4- پوشاندن بینی و دهان هنگام عطسه و سرفه
5- باند پیچی کردن خراشها و زخمهای روی انگشتان
6- شستن کامل دستها با آب و صابون قبل از تهیه غذا و بعد از اجابت مزاج
7- کوتاه نگهداشتن ناخن ها
رعایت بهداشت غذا
برای سالم بودن غذا نکات ذیل باید رعایت شود:
خوب پختن غذا:
داغ یا سرد نگه داشتن غذا:
رعایت بهداشت آشپزخانه:
در محلی که برای تهیه و آماده سازی غذا استفاده میشود باید تمام اصول بهداشتی به منظور پیشگیری از انتقال بیماریهای ناشی از غذای آلوده رعایت شود. این محل ممکن است آشپزخانه منازل، رستورانها، اغذیه فروشیها و بوفههای مدارس باشد.
نکات ذیل در این محلها باید رعایت شوند.
* تمیز نگهداشتن تخته و سطوحی که برای خرد کردن سبزیها و مواد غذائی از آنها استفاده میشود. به منظور جلوگیری از آلودگی موادغذائی باید دقت شود که تمام سطوح مورد استفاده برای تهیه و آماده سازی غذا بطور مرتب کاملا شسته شده و تمیز باشند.
8 قانون اساسی تغذيه (1) |
رژيم غذايی در هوای آلوده |
با غذا از سرطان پیشگیری کنید |
غذاهای برتر برای سلامتی شما |
رژیم غذایی مناسب چیست؟ |