ماساژ بدن باعث تولید گلبول سفید، افزایش انرژی ذهنی و تقویت سیستم ایمنی میشود.
بررسیها نشان میدهد که ماساژ از راههای مختلفی چون افزایش جریان خون در مفاصل، درمان کشیدگی، خشکی و گرفتگی عضلات نقش بسزایی دارد. همچنین ماساژ بدن به صورت مداوم سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده، باعث تولید گلبول سفید میشود. ماساژ باعث آرامش فرد و افزایش انرژی ذهنی او میشود. همچنین باعث میشود تا شما در کار خود فعالتر و موثرتر عمل کنید.
طی تحقیق صورت گرفته در دانشگاه میامی مشخص شد: ماساژ کوتاه مدت در محل کار اضطراب را کاهش داده و بازده کاری را افزایش میدهد. بعد از 15 دقیقه ماساژ، کارکنان هوشیارتر بوده و میتوانند مسائل ریاضی را سریعتر و با دقت بیشتری حل و فصل کنند.
خوشبختانه ماساژور ما همیشه همراهمان است! دستان ما بهترین ماساژورها هستند، اکثر ما ماساژدهی را انجام میدهیم، بدون این که آگاهانه از آن استفاده کنیم.
هر روز صبح و بعدازظهر خود را ماساژ دهید
از مشتهایتان استفاده کنید و آنها را به آرامی به بدن خود بکوبید. از پاها و بازوها شروع کنید و از قسمت فوقانی دست و پا رو به پایین حرکت کنید، سپس از بالا رو به پایین با مشتهای آرام ادامه دهید. مشت و مال بدن باعث قویتر شدن بدن میشود و خون را به جریان انداخته، حسگرهای عصبی را آرام میکند.
با این عمل در صبح، بدن شما بیدار شده، آماده فعالیت روزانه میشود، اما با مشت و مال در شب قبل از خواب، ذهنتان آرام شده، استرس و فشارکاری از بدنتان خارج میشود.
بعد از هر غذا شکم خود را بمالید
قبل و بعد از ورزش خود را ماساژ دهید
دستهایتان را هر روز با کرم مرطوب کننده ماساژ دهید
هروقت در پاها احساس خشکی و گرفتگی کردید، از توپ تنیس استفاده کنید
در یک قوطی دو توپ گلف گذاشته و آن را در زیر میز کارتان قرار دهید هر زمان که احساس خستگی کردید، کفشهایتان را در آورده پاها را بر روی توپها قرار دهید.
از دستانتان برای ماساژ گردن استفاده کنید
هنگام کار با رایانه هر یک ساعت استراحتی به خود بدهید و انگشتان دستتان را پشت گردن برده و با پاشنه دست بر روی قسمتهای مختلف گردن فشار ملایمی وارد کنید و در این حال به آرامی پاشنه دست را بر روی گردن به حالت دورانی حرکت دهید. سپس انگشتان دست راست را بر روی ماهیچههای سمت چپ گردن در زیر جمجمه گذاشته و فشار دهید. سر را به چپ خم کنید و رو به پایین مالش دهید تا به شانهها برسید. این کار را سه مرتبه تکرار کنید. سپس طرف دیگر گردن را به همین ترتیب مالش دهید در پایان سر را بر روی قسمت بالایی صندلی قرار دهید و به مدت 20 ثانیه به گردنتان فشار وارد کنید. با این کار ماهیچههای جلو گردن هم که در طول کار دچارگرفتگی شدهاند، آرام میشوند.
www.seemorgh.com/health
منبع: isna.ir
توانبخشی درآسیبهای مفصلی