این پیشنهادات به شما کمک می‌کند تا فشار بر روی پاهای‌تان را در هنگام بارداری کاهش دهید:
* هر وقت که می‌توانید با تکیه دادن به جایی وزن‌تان را از روی پاهای‌تان بردارید.اما از چهار زانو نشستن که ممکن است گردش خون رحم را مختل کند،اجتناب کنید.
* هر وقت که می‌توانید با تکیه دادن به جایی وزن‌تان را از روی پاهای‌تان بردارید.اما از چهار زانو نشستن که ممکن است گردش خون رحم را مختل کند،اجتناب کنید.
* هنگامی که برای مدت زیادی نشسته‌اید،پاهای‌تان را ماساژ بدهید.
* کفشهای راحت و محکم بپوشید که کاملا اندازه پای‌تان باشد.اندازه کفش‌تان ممکن است در حین بارداری تغییر کند.
* اگر کف پای صاف دارید،یک برای پیاده‌روی یا ورزش روزانه یک جفت کفش ورزشی دو بخرید،چرا که از لحاظ جذب ضربه بهتر از سایر کفش‌ها هستند.
* از کفشهای پاشنه بلند پرهیز کنید؛کفشهای پاشنه کوتاه خوب هستند.
*هنگامی که احساس گرفتگی عضلات پشت ساق می‌کنید،پاهای‌تان را راحت بگذارید.برای کمک به پیشگیری از گرفتگی ساق پا عضلات‌تان را به آرامی به چرخاندن زانو‌های‌تان به چپ و راست بچرخانید تا این عضلات ورزش داده شوند.
گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
www.seemorgh.com/health
منبع: hamshahrionline.ir
مطالب پیشنهادی:
فواید ورزش در دوران بارداری
درمان سردرد در بارداری
تغذیه مادران در زمان بارداری
اسپری مو و هشدار به خانم های باردار!!
داروها و بارداری
