آیا شما هم گردن درد دارید؟

گردن ‌درد ممكن است ناشی از ضربات،بیماری‌های عضلانی اسكلتی یا حتی یك تومور باشد.اما در اغلب موارد بد فرار گرفتن گردن- از جمله وضعیتی كه هنگام خوابیدن به خود می‌گیرید- باعث سفتی و درد گردن می شود.حتی نوع بالش به گفته انجمن فیزیوتراپی آمریكا می تواند در گردن ‌درد نقش داشته باشد.توجه كنید كه بالشتان در موقع خواب طوری باشد كه سرتان در وضعیتی غیرطبیعی،خیلی بالا یا خیلی پایین قرار نگیرد.بالش‌های پر معمولا بهتر  از بالش‌های ابری هستند، چرا كه بالش‌های پر به قالب سر و گردن در می‌آیند،بدون آنكه آنها را به وضعیتی در آورند كه  باعث درد گرفتن گردن شود.
انجمن فیزیوتراپی آمریكا توصیه می كند كه هنگامی كه بالش شروع به مسطح شدن كرد و دیگر حمایت لازم را از سر و گردن فراهم نمی‌آورد باید آن را عوض كرد.سعی نكنید با گذاشتن چند بالش روی هم این وضعیت را جبران كنید.تشك شما نیز می‌تواند در ایجاد گردن ‌درد دخالت داشته باشد؛ تشكی نسبتا سفت انتخاب كنید تا محل اتكای خوبی برای پشت شما فراهم كند.از خوابیدن روی شكم خودداری كنید و عضلات گردنتان را قبل و بعد از خواب بكشید.