آجیل را قبل از غذا بخورید تا چاق نشوید.
دکتر کوروش جعفریان متخصص تغذیه و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران با ذکر این مطلب گفت:مغزها و خشکباری که مصرف می‌شود منابع خوب غذایی هستند و از مواد غذایی سالم محسوب می‌شوند.
وی در توضیح خشکبار مصرفی اظهار داشت:مغزها حاوی مواد مغذی و ریزمغذی‌هایی مانند ویتامین آ ،فسفر،منیزیم و دارای ترکیبات امگا 3 هستند که این مواد مغذی نقش مهمی در بدن ایفا می‌کنند.
دکتر جعفریان در ادامه تاكید کرد:افراد باید تعادل را در مصرف خشکبار رعایت کنند.همچنین مصرف روزانه و مداوم مقدار كمی خشکبار مناسب و موثر بوده و باعث افزایش 3 تا 5 درصدی طول عمر انسان می‌شود.
وی با اشاره به انجام مطالعات بسیار در حوزه خشکبار،گفت:مطالعات زیادی نشان می‌دهد که مصرف مناسب مغزها ریسک بیماری های قلبی عروقی را بین 20 تا 50 درصد کاهش می‌دهد.همچنین این مواد کاهنده خطرات دیابت هستند و مصرف مداوم مغزها خطر ابتلا به انواع سرطان ها از جمله پروستات،ریه و سینه را کاهش می‌دهد و حتی در کنترل فشار خون موثر است.این متخصص تغذیه با اشاره به این مطلب که برخی افراد ممکن است به خشکبار آلرژی داشته باشند،گفت: برخی از افراد به خشکبار به ویژه بادام زمینی حساسیت دارند.وی تهوع، شکم درد، دردهای مزمن را از علائم این آلرژی دانست و اظهار داشت:خشکبار و بادام زمینی به دلیل آزاد کردن پروئتین‌ها و فعل و انفعلات بدنی باعث ترشح هیستامین در بدن می‌شوند که با خوردن آنتی هیستامین علائم از بین می‌رود.بدترین شکل آلرژی به مواد غذایی آلرژن این است که سیستم تنفسی نیز درگیر می‌شود و به افراد احساس خفگی دست می‌دهد.
وی گفت: هر 100گرم خشکبار و شیرینی 500 تا 600 کیلو کالری به همرا دارد و مصرف نامناسب و بی رویه این مواد باعث چاقی افراد می‌شود.این متخصص تغذیه خاطرنشان کرد:خشکبار به دلیل دارا بودن مواد فیبری باعث احساس سیری در فرد می‌شود و به کسانی که چاق هستند و یا مایل نیستند در این ایام دچار اضافه وزن شوند توصیه می‌شود این مواد را قبل از غذا مصرف کنند؛چرا که باعث پر شدن حجم معده و در نتیجه احساس سیری در افراد می‌شود.
گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
www.seemorgh.com/health
منبع:salamatnews.ir
مطالب پیشنهادی:
6 اشتباه رايج درباره آجيل
تأثیر آجيل و خشکبار بر سلامتی بدن
آجیل در تغذیه
زمان مناسب مصرف آجیل در افراد چاق
غذاهای تقویت کننده چشم!!