ما نه تنها عملهای زیبایی را به شما توصیه نمی كنیم،بلكه با آموزش تمریناتی،شما را در كاهش قابل توجه این چربیهای مزاحم یاری می دهیم.
حركت اول:
كف دست خود را روی پیشانیتان قرار دهید و با فشار به پیشانیتان سعی كنید كه عضلات گردن خود را منقبض كنید.این انقباض را 10 ثانیه ادامه دهید.سپس كف دست را به پشت سر خود گرفته و این بار از پشت سر با فشار عضلات را منقبض كنید و با همان روش حركت را انجام دهید. این حركت را باید در 5 مرحله 10 ثانیهای اجرا کنید.
حركت اول:
كف دست خود را روی پیشانیتان قرار دهید و با فشار به پیشانیتان سعی كنید كه عضلات گردن خود را منقبض كنید.این انقباض را 10 ثانیه ادامه دهید.سپس كف دست را به پشت سر خود گرفته و این بار از پشت سر با فشار عضلات را منقبض كنید و با همان روش حركت را انجام دهید. این حركت را باید در 5 مرحله 10 ثانیهای اجرا کنید.
حركت دوم:
سر خود را تا جایی كه میتوانید به بالا بكشید و حال در همان وضعیتی كه هستید،دهان خود را باز و بسته كنید.این حركت را 20 مرتبه و در 3 مرحله با فاصله یك دقیقه اجرا كنید.
سر خود را تا جایی كه میتوانید به بالا بكشید و حال در همان وضعیتی كه هستید،دهان خود را باز و بسته كنید.این حركت را 20 مرتبه و در 3 مرحله با فاصله یك دقیقه اجرا كنید.
حركت سوم:
این حركت به تقویت عضلات زبان و عضلات زیر فك و در نتیجه كاهش چربی زیر فك كمك میكند.در این حركت زبان خود را تا جایی كه میتوانید بیرون بیاورید.این حركت را 15 مرتبه و در 3 مرحله با فاصله یك دقیقه اجرا كنید.
این حركت به تقویت عضلات زبان و عضلات زیر فك و در نتیجه كاهش چربی زیر فك كمك میكند.در این حركت زبان خود را تا جایی كه میتوانید بیرون بیاورید.این حركت را 15 مرتبه و در 3 مرحله با فاصله یك دقیقه اجرا كنید.
گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
www.seemorgh.com/health
منبع:tebyan.net
مطالب پیشنهادی:
چگونه از شر چربیهای اضافه در بدنمان خلاص شويم؟
چطور چربی بیشتری بسوزانید؟
از بین بردن غبغب
غذاهای چربی سوز؟!
بهترین غذاها برای کم کردن چربی شکم