این توصیه‌ها کمک می‌کند تا از درد و ناراحتی ناشی از چنگه‌های قاعدگی كاسته شود:
* از مسکن‌های معمول مانند ناپروکسن و ایبوپروفن استفاده کنید.
* از مسکن‌های معمول مانند ناپروکسن و ایبوپروفن استفاده کنید.
* ورزش منظم انجام دهید، مانند راه‌رفتن یا تمرین‌های لگنی.
* رژیم غذایی سالم غنی از میوه‌جات، سبزیجات و غلات کامل داشته باشید.از نمک، قند و نوشیدنی‌های کافئین‌دار اجتناب کنید.
* تکنیک‌های آرامش‌بخشی مانند مراقبه (مدیتیشن) یا یوگا را به کار ببرید.
گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
www.seemorgh.com/health
منبع:hamshahrionline.ir
مطالب پیشنهادی:
چرا نظم قاعدگی مختل می شود؟!
علائم غیر طبیعی پریود (قاعدگی)
نقش تغذیه در درمان قاعدگی دردناك
اختلالات قاعدگی و درمانهای متفاوت
پاسخ به سوالات شما درباره عادت ماهیانه