ریزش مو كابوسی است كه همه ما از آن هراس داریم. بسیاری از ما مخصوصا آقایان به نوعی با آن كنار میآیند و آن را به مسائلی همچون ارث و محیط پراسترس و خیلی چیزهای دیگر نسبت میدهند، اما شاید كمتر كسی است كه بداند این روزها پزشكان با تغذیه مناسب توانستهاند قدمهای بزرگی را در كاهش روند ریزش مو و حتی متوقف كردن آن بردارند.
ـ مصرف ویتامینهای گروه B را در طول روز افزایش دهید.
در این میان كمبود ویتامین بیوتین و B6 از اهمیت زیادی برخوردار است. جگر، گوشت مرغ، زرده تخممرغ و از آن مهمتر و ارزانتر جوانه گندم، سبوس گندم و جوانه ماش از منابع غنی به شمار میروند. میوههایی همچون توتفرنگی، موز، گریپ فورت و هندوانه نیز از جمله میوههایی هستند كه از این حیث با ارزشند.
مصرف اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 در كاهش ریزشمو غوغا میكنند. اسیدهای چرب امگا 3 كه شامل اسید ایكوزا پنتانونیك (EPA) و اسید آلفالینولئیك میباشد در ماهیهایی همچون ماهی سالمون، ساردین و قزلآلا، روغن سویا و كانولا، روغن گردو و روغن تخمكتان به وفور یافت میشود. اسیدهای چرب امگا 6 نیز در روغنهایی همچون روغن ذرت، روغن كانولا، روغن سویا، روغن بادام زمینی و روغن آفتابگردان یافت میشود.
ـ مصرف حداقل 8 لیوان آب در روز به بهبود رطوبت ساقههای مو در حفظ و قوام موها كمك میكند. خشكی مخاط پوست سر نقش مهمی در ریزش موها دارد.
ـ ویتامین E نیز به عنوان یك آنتیاكسیدان مو نقش مهمی را در سختی پیاز مو دارد. ویتامین E گردش خون مخاط سر را بهبود میبخشد و در این میان بادام، بادام زمینی، فندق و انبه از بهترین منابع آن هستند.
ـ پوست چلتوك ازجمله منابعی است كه هم در پیشگیری از سفیدی مو موثر است هم در پیشگیری از ریزش مو. از اینرو هفتهای 2 تا 3 نوبت نیمسیر پوست چلتوك و لیموعمانی دم كرده و میل نمایید.
گردآوری : گروه سلامت سیمرغ
www.seemorgh.com/health
منبع : jamejamonline.ir
منبع : jamejamonline.ir
مطالب پیشنهادی :
پاسخ به سوالات شما در رابطه با مو
نرم كننده های مو؛ خوب یا بد؟!
راه های خانگی برای تقویت مو
1+5 علیه موی زائد
آیا روغن های گیاهی برای رشد مو مفیدند؟
پاسخ به سوالات شما در رابطه با مو
نرم كننده های مو؛ خوب یا بد؟!
راه های خانگی برای تقویت مو
1+5 علیه موی زائد
آیا روغن های گیاهی برای رشد مو مفیدند؟