بسیاری از ما، اكثر وقت خود را در محل كار سپری میكنیم؛ جایی كه بیشترین فشار را از لحاظ كاری متحمل میشویم.
بیماریهای زیادی مانند: فشارخون، نارساییهای قلبی، بیخوابی و افسردگی حاصل فشارهای بیش از اندازهای هستند كه هركدام از ما روزانه با آنها دست و پنجه نرم میكنیم. اضطراب و استرس محیط كار و فعالیت ممكن است به وضعیت بدتر مانند اعتیاد به موادمخدر یا تفریحات غیرسازنده منجر شود، از اینرو تمرین خنده به فواصل زمانی در روز باعث میشود اكسیژن بیشتری به مغز برسد و با آزاد شدن هورمونهای انرژیزا در بدن، فرد احساس آرامش بیشتری كند و راندمان كاری بالا رود.
خنده از دو قسمت تشكیل شده است كه یكی به حالت صورت و دیگری به صدایی كه تولید میشود اطلاق میشود. وقتی ما میخندیم، مغز دستور این عملها را صادر میكند و اگر شدیدتر بخندیم، دستوراتی برای تكان خوردن دستها و پاها نیز صادر میشود. هنگام خنده 15 ماهیچه صورت به حركت درمیآیند كه مهمترین آنها مكانیزم حركت لبهای بالاست.
ماهیچههای حلق شما دچار انقباض میشوند و به همین علت شما دچار بریده نفس كشیدن میشوید. همه خندهها از یكی از صداهای ها- ها-ها یا هو- هو- هو پیروی میكنند و امكان ندارد فردی بتواند با تركیب این دو صدا بخندد.
زمانی كه یك مطلب خندهدار (جوك) میشنویم، قشر خاكستری نیمكره چپ شروع به آنالیز كلمات میكند. كمی طول نمیكشد كه عمده فعالیتهای مغز به لوب فرونتال معطوف میشود كه مركز احساسات و عواطف مغز است. لحظاتی بعد نیمكره راست هم شروع به بررسی دادههایی میكند كه از طریق سیستم ارتباطی بین نیمكرهای دریافت كرده است تا معنی جوك را بفهمد. چند صدم ثانیه قبل از اینكه شروع به خندیدن كنید در لوب اكسپیتال مغزتان كه پردازش اطلاعات حواس را بهعهده دارد امواج مغزی بهشدت افزایش مییابند.
نوسانات امواج دلتای مغز در این زمان به اوج خود میرسند و دقیقاً بعد از این وضعیت شروع به خندیدن میكنید. تمام اینها كه چند صدم ثانیه بیشتر زمان نمیبرد، معادل زمان افتادن یك دو ریالی است.
علل روانشناختی خنده
1- نشانه اعتماد به دیگران
2- تقویت روابط اجتماعی
3- اجتناب از درگیری و برخورد
4- ایجاد صمیمیت
5- خنده، گویای پذیرش و تعاملات مثبت است.
6- خنده بیانگر و اثباتكننده عضوی از یك گروه بودن است.
نقش خنده در سلامت جسمانی
سیستم ایمنی: تحقیقات علمی نشان میدهد در حالی كه افسردگی به دستگاه ایمنی بدن در برابر بیماری آسیب میرساند خنده با كاهش كورتیزول، افزایش فعالیت سلولهای كاهنده در افزایش سیتوكنین، دستگاه ایمنی را تقویت میكند. وقتی شخص میخندد وجودش از احساساتی مثل: گرما، رهایی و سرحالی آكنده میشود و اینها همان احساساتی هستند كه دربردارنده مفهوم احساس سلامتیاند. پژوهشگران سوئیسی معتقدند كه پس از هر خنده و یا فعالیت شادی بخش تا نیم ساعت قدرت دفاعی بدن بیشتر میشود. در بدن افراد شاد، ایمنوگلوبولین كه از عوامل دفاعی بدن است، بیشتر تولید میشود. این ماده بدن را در برابر عفونتهای تنفسی محافظت میكند.
ورزش: خنده یكی از مهمترین ورزشهاست. هیچ ورزشی نمیتواند مثل خنده بیشتر عضلات بدن را به جنبش درآورد. یك دقیقه خندیدن برابر با 40 مرتبه نفس كشیدن است.
همچنین روزانه ۱۵ دقیقه خندیدن بخش زیادی از منافع حاصل از پیادهروی صبحگاهی را در بردارد.
فشار خون: خنده در كنترل فشار خون نیز نقش دارد. اگرچه هنوز مكانیسم دقیق این قضیه مشخص نشده ولی بررسیها نشان داده است خنده باعث جلوگیری از پر فشاری خون میشود. دانشمندان دریافتهاند خانمها بیشتر از آقایان از فایده خنده سود میبرند.
سیستم تنفسی: خندیدن از ته دل بهطور مرتب باعث میشود ریههای شما بیشتر از هر وقت دیگر از هوا خالی شوند و این كار باعث تخلیه و تمیز شدن بهتر ریهها میشود.
وزن: محققان دانشگاه واندر بیلت معتقدند كه خندیدن موجب سوختن مقداری از كالریهای بدن میشود و هر چه میزان و تعداد دفعات خندیدن بیشتر باشد، مقدار كالری كه سوزانده میشود نیز بیشتر خواهد بود كه این موجب كاهش وزن میشود.
نكـاتی دیگر درباره خنده
1- صدای خنده متشكل از آواهایی است كه در هر 210میلیثانیه تكرار میشوند.
2- انسانها بسته به اینكه درحضور چه فرد و یا افرادی هستند بهطور متفاوتی میخندند.
3- مردها هنگامی كه در كنار یكدیگرند، با خندیدن دوستی و رفاقت خود را ابراز كرده و روحیه رقابتجویانه میان خود را تعدیل میبخشند.
4- حداكثر فركانس صوتی كه مردها قادرند با خنده تولید كنند 1200 هرتز است، اما زنان قادرند فركانسی تا 2000هرتز تولید كنند.
5- خنده همواره پس از مكث در پایان جملات و عبارات خندهدار روی میدهد.
6- كودكان 300 بار در روز و بزرگسالان بهطور متوسط 17بار در روز میخندند.
7- 80 درصد خندهها در پاسخ به جوك و لطیفه نیست. اغلب خندهها هنگام خداحافظی و یا خوشامد گویی و سلام كردن روی میدهند.
8- زنان 126 درصد بیشتر از مردان میخندند و دختران هم بیش از زنان.
9- صدای خنده زنان آهنگینتر از صدای خنده مردان است. خنده دختران را مقایسه كنید.
10 - قدرت یادگیری را افزایش میدهد. در بسیاری از كلاسهای درسی و آموزشی، خندیدن و خنداندن یادگیری را بیشتر میكند.
11- گاهی اوقات در حالتهای شدید خنده مجراهای اشكی شما هم وارد كار میشوند و در حالی كه شما از شدت خنده دهان خود را برای گرفتن اكسیژن بیشتر باز و بسته میكنید صورتتان هم از اشك خیس میشود و حتی رنگ چهرهتان به قرمز تغییر میكند و صداهای عجیبی نیز تولید میكنید.
12 - تحقیقات دیگر نشان میدهد كه خنده در زمانی كه در یك گروه هستید، 30 برابر زمانی است كه شما تنها مثلاً جلوی تلویزیون نشستهاید.
13 - در اثر خندیدن، نوعی ماده شیمیایی خاص سیستم عصبی به نام «آندروفین» تولید میشود كه در شخص، اعتماد به نفس و سرخوشی ایجاد میكند.
پژوهشهای دیگر روی خندیدن نشان میدهد كه انسانها به وسیله خنده، درد را بیشتر تحمل میكنند به این دلیل كه خنده ترشح آندروفینها را زیادتر میكند و آندروفینها كشندههای طبیعی درد در بدن هستند.
14- خنده، گنجایش ریه را بالا میبرد و باعث میشود اكسیژن بیشتری وارد خون شود بنابراین بیماریهای ریوی مثل برونشیت را از بین میبرد و میزان قند خون را كم میكند.
چگونه آرامش را به زندگی پرتنش امروزی بازگردانيم؟ |
چگونه از رویاهایمان استفاده کنیم؟! |
لبخندی ايدهآل؛ رهاورد نرمافزاری ايرانی! |
بهترين درمان برای چاقی!؟ |
ناگفتههای خنده!؟ |