به دنبال مقاله قبلی( بهترین ورزش برای شکم) ما به سوال دوم شما یعنی اطلاعاتی راجع به چربی شکم می پردازیم.
سوال دوم:
آیا با درازنشست زیاد میتوانم چربی شكم را از بین ببرم؟
متاسفانه باید بگویم كه نه. نمیتوانید.
واقعیت این است كه انجام تعداد زیادی دراز نشست، چربی شكم را از بین نمیبرد. در واقع بهتر است بدانید كه این تفكر كه فقط با انجام ورزش خاصی، میتوانید چربیهایی كه در نقطه خاصی قرار دارند از بین ببرید، یك افسانه است و بارها و بارها غلط بودن آن اثبات شده است.
حتی سالها پیش محققان نشان داده اند كه ورزشهای شكمی، میزان چربی شكم را كاهش نمیدهند.
در یك مطالعه، مردانی كه در مطالعه شركت كردند در شرایطی برابر، در مدت 27 روز 5000 دراز نشست انجام دادند. محققان در این مطالعه میزان چربی شكم، باسن، و قسمت بالایی پشت تنه را اندازه گیری كردند.
اگر لاغری موضعی وجود داشت، طبیعتا باید در این افراد میزان چربی شكم كاهش مییافت. چون در انجام درازنشست، قسمتهای بالای پشت تنه و باسن به كار گرفته نمیشوند.
مطالعه نشان داد كه تغییری در ضخامت چربی شكم یا در اندازه ی دور كمر ایجاد نشده است.
نمونه برداری بافتی نیز نشان داد كه تغییر مهمیدر قطر لایه ی سلولهای چربی شكم ایجاد نشده است.
در واقع ورزشهای شكمیتنها عضلات دیواره ی شكم را استوار و محكم میكنند و با شكل گیری و استوار شدن عضلات شكم، ظاهر شكم بهتر میشود.
شما برای كاهش چربی شكم خود به چیزی بیشتر از درازنشست نیاز دارید.
شما به یك برنامه ی تناسب اندام منظم روزانه نیاز دارید كه شامل یك رژیم غذایی معقول و مناسب، ورزشهای قلبی عروقی و نرمشهای استقامتی باشد. بهترین ورزش برای شکم (1)لینکهای مرتبط:
|