موثرترین ورزش شكم، ورزشی است كه با وضعیت صحیح بدن،‌ حركات كنترل شده و تمركز روی انقباض عضلات خاصی كه می‌خواهید روی آنها كار.....


بله، اما قبل از اینكه حركت استقامتی با استفاده از از وزنه‌ها را به ورزش شكم اضافه كنید، باید بتوانید نرمشها را كاملا صحیح و با تكنیك مناسب انجام دهید. موثرترین ورزش شكم، ورزشی است كه با وضعیت صحیح بدن،‌ حركات كنترل شده و تمركز روی انقباض عضلات خاصی كه می‌خواهید روی آنها كار كنید انجام شود. نتیجه بهتر زمانی به دست می‌آید كه نرمشها را به آهستگی انجام دهید و آنها را تكرار كنید.
وقتی به بهترین روش نرمشها در بدن شما شكل گرفت،‌ می‌توانید از وزنه های كوچك استفاده كنید و آنها را به حركت خود اضافه كنید یا از توپهای بزرگ استفاده كنید تا در مقابل حركات شما مقاومت ایجاد كنند.

ورزش مداوم شكم تا چه حد موثر است؟(4)

تهیه و ترجمه: گروه سلامت سیمرغ ـ دکتر حانیه ترکمان
اختصاصی سیمرغ    www.seemorgh.com/health

مطالب پیشنهادی:

چرا در بزرگسالی کم تحرک می‌شویم؟(1)
واقعياتی درباره ورزش
محاسبه کالری در ورزشهای روزانه
چرا و چگونه ورزش کنیم ؟(1)
 بهداشت پوشاك ورزشی