| آیا میتوانیم هنگام ورزش شكم از وزنه استفاده كنیم؟(5) |
| |
| |
| تعداد بازدید: 3891 |
|
| موثرترین ورزش شكم، ورزشی است كه با وضعیت صحیح بدن، حركات كنترل شده و تمركز روی انقباض عضلات خاصی كه میخواهید روی آنها كار ..... |
|
بله، اما قبل از اینكه حركت استقامتی با استفاده از از وزنهها را به ورزش شكم اضافه كنید، باید بتوانید نرمشها را كاملا صحیح و با تكنیك مناسب انجام دهید. موثرترین ورزش شكم، ورزشی است كه با وضعیت صحیح بدن، حركات كنترل شده و تمركز روی انقباض عضلات خاصی كه میخواهید روی آنها كار كنید انجام شود. نتیجه بهتر زمانی به دست میآید كه نرمشها را به آهستگی انجام دهید و آنها را تكرار كنید.
وقتی به بهترین روش نرمشها در بدن شما شكل گرفت، میتوانید از وزنه های كوچك استفاده كنید و آنها را به حركت خود اضافه كنید یا از توپهای بزرگ استفاده كنید تا در مقابل حركات شما مقاومت ایجاد كنند.
ورزش مداوم شكم تا چه حد موثر است؟(4)
تهیه و ترجمه: گروه سلامت سیمرغ ـ دکتر حانیه ترکمان
مطالب پیشنهادی:
|
| |
| |
 |  |
 چاپ |  ارسال به دوستان |
ذکر منبع سیمرغ نشانه امانت داری و احترام به حقوق و مالکیت مادی و معنوی مجموعه میباشد |