مواد غذایی مفید برای مبارزه با خستگی و بی حالی !

اغلب ما برای رفع خستگی به مصرف قهوه یا غذاهای حاوی کافئین رو می آوریم، اگرچه می دانیم کافئین عوارض جانبی دارد. 

به گزارش «Prevention» اگر خستگی مفرط همراه با علایم دیگر مانند کاهش تمرکز و قدرت حافظه، گلودرد، سردرد و درد عضلانی ۶ ماه ادامه پیدا کند، مراجعه به پزشک ضروری است. متخصصان می گویند مصرف غذای مناسب برای مقابله با خستگی مفرط اهمیت دارد.

مواد غذایی مفید برای رفع خستگی مفرط شامل پاپایا، انبه، آلو، گلابی، کیوی، سیب و گیلاس است و میوه هایی که باید از آن پرهیز شود شامل موز، خرما، انجیر، پرتقال و گریپ فروت می شود. آب سبزیجات هم برای مقابله با خستگی مفرط بسیار موثر است. هویج، کرفس و جعفری سرشار از ویتامین است و فعالیت کبد را بهبود می بخشد.

شکلات داغ حاوی کافئین و قند فراوانی است که غده فوق کلیوی را بیش از حد تحریک می کند. بنابراین اگر از خستگی مفرط رنج می برید، از مصرف آن پرهیز کنید.

جو دوسر را که برای سیستم هاضمه مفید است، در وعده صبحانه مصرف کنید تا انرژی روزانه شما تامین شود.

گردو، بادام، کشمش و ... سرشار از چربی امگا۳ است و چربی آن به آسانی می سوزد و در بدن انرژی آزاد می کند.

گردآوری : گروه سبک زندگی سیمرغ

www.seemorgh.com/lifestyle

منبع :salamatnews.com

 

 

 

مطالب پیشنهادی :

مشاغلی که اشک شما را در می آورند !!

چرا برای شما بیدار شدن از خواب سخت ترین کار جهان است ؟!

چگونه احتمال ابتلا به سرماخوردگی را كاهش دهیم؟