|  کاربران آنلاین: 2278 نفر

نام گروه: نحوه مراقبت از بدن      تعداد بازدید: 3982

پوکی استخوان و راه های جلوگیری از آن

پوکی استخوان و راه های جلوگیری از آن
افراد بین ۱ تا ۷۰ سال روزانه ۶۰۰ واحد ( آی یو ) ویتامین دی نیاز دارند در حالی که افراد بالای ۷۰ سال روزانه باید ۸۰۰ واحد (آی یو) ویتامین دی مصرف کنند.


هیچ کس انتظار ندارد که استخوانش به این راحتی بشکند اما واقعیت این است که وقتی ضربه ای به بدن ما وارد می شود همه چیز تغییر می کند و ممکن است یکی از استخوانهای ما بشکند . در حال حاضر حدود ۸ میلیون زن بالای ۵۰ سال وجود دارند که از پوکی استخوان رنج می برند و هر روز با این ترس که مبادا یکی از استخوانهایشان بشکند ، زندگی می کنند.
اما حتی زنانی که سن بالایی دارند و در دوران یائسگی به سر می برند نیز می توانند در مقابل بیماریهای استخوان از خودشان محافظت کنند و با استفاده از این روشهای مقابله با پوکی استخوان ، قوی و سالم باقی بمانند.

کلسیم
زنان بین ۱۹ تا ۵۰ سال روزانه حدود ۱۰۰۰ میلی گرم کلسیم نیاز دارند و زنان بالای ۵۰ سال باید روزانه ۱۲۰۰ میلی گرم کلسیم مصرف کنند.
اما از کجا می توانیم کلسیم مورد نیاز بدنمان را تامین کنیم ؟ در واقع انواع فراورده های لبنی، کنسرو ساردین، ماهی قزل آلا و پنیر منایع خوبی برای تامین کلسیم هستند.

ویتامین دی 
افراد بین ۱ تا ۷۰ سال روزانه ۶۰۰ واحد ( آی یو ) ویتامین دی نیاز دارند در حالی که افراد بالای ۷۰ سال روزانه باید ۸۰۰ واحد (آی یو) ویتامین دی مصرف کنند.
فراورده های لبنی، ماهی قزل آلا ، زرده تخم مرغ و غلات صبحانه غنی شده منابع بسیار خوبی برای تامین ویتامین دی هستند.

پروتئین 
زنی که حدود ۱۵۴ پوند وزن دارد هر روز حدود ۷۷ گرم پروتئین نیاز دارد.
مرغ، گوشت بدون چربی، ماهی، لوبیا، توفو، محصولات لبنی بدون چربی یا کم چرب از جمله منابع غذایی مهم برای تامین پروتئین مورد نیاز بدن هستند.



داغ کن - کلوب دات کامکلوب هواداران سیمرغ

نظر خود را درباره این مطلب بگوئید...
blog comments powered by Disqus



      محصولات ویژه لوتوس هزاره 
رپورتاژ ویژه-زیر متن همه صفحات-بهترین و بی ضرر ترین محصولات لاغری در 10 سال گذشته
بهترین و بی ضرر ترین محصولات لاغری در 10 سال گذشته

پدیده ای شگفت انگیز که شما با استفاده از آن ابتدا از کاهش سایزتان تعجب خواهید کرد تا از کاهش وزنتان....

رپورتاژ ویژه-زیر متن همه صفحات-اگر به دنبال هدیه مناسب برای دوستان و عزیزان خود می گردید کلیک کنید..
اگر به دنبال هدیه مناسب برای دوستان و عزیزان خود می گردید کلیک کنید..

بهترین محصولات آرایشی-خانگی-ورزشی و کادویی با تخفیف ویژه...

رپورتاژ ویژه-زیر متن همه صفحات-رفع ريزش قطعى مو
درمان قطعی ریزش موها و همچنین رویش مجدد

بهترین محصول آمریکایی برای رویش مجدد موها،توصیه شده توسط پزشکان و دارو سازان...

رپورتاژ ویژه-زیر متن همه صفحات-فقط در 45 روز بینی خود را به بهترین فرم درآورید..
فقط در 45 روز بینی خود را به بهترین فرم درآورید..

با اين محصول در كمتر از دو ماه بينى خود را خوش فرم كنيد،محصولى از اسپانیا،با این محصول بینی گوشتی خود را کوچک نمایید..

رپورتاژ ویژه-زیر متن همه صفحات-چگونه در 45 روز صورت خود را چاق کنیم(بهترین جایگزین ژل و بوتاکس)
چگونه در 45 روز صورت خود را چاق کنیم(بهترین جایگزین ژل و بوتاکس)

اگر می خواهید صورت زیبایی داشته باشید کلیک کنید.

رپورتاژ ویژه-زیر متن همه صفحات-چگونه بدون رژیم و ورزش وزن کم کنیم و چربی بسوزانیم؟؟
چگونه بدون رژیم و ورزش وزن کم کنیم و چربی بسوزانیم؟؟

راحت ترین و سرع ترین روش برای لاغر شدن را با ما تجربه کنید.



      خدمات زیبایی
رپورتاژ ویژه2-زیر متن همه صفحات-توزیع مناسب چربی در سینه ها و باسن،تعادل وزن،جلوگیری از چاقی،دفع چربی،کالری و قند اضافی با گیاهان خاص
توزیع مناسب چربی در سینه ها و باسن،تعادل وزن،جلوگیری از چاقی،دفع چربی،کالری و قند اضافی با گیاهان خاص

یکی از تاثیرات این گیاه، تقویت قوام عضلات است و کمک می کند موزون تر و باریک اندام تر به نظر برسید و روزانه کالری بیشتری بسوزانید.....

رپورتاژ ویژه2-زیر متن همه صفحات-جراحی زیبایی لیزر لیپولیز و لیپو ساکشن شکم و جراحی سینه ها و اصلاح افتادگی
جراحی زیبایی لیزر لیپولیز و لیپو ساکشن شکم و جراحی سینه ها و اصلاح افتادگی

در این روش مایع مخصوصی (محلول تاموسنت) به داخل بافت تزریق شده وسپس چندسوراخ کوچک در پوست ایجاد میشود و با لوله های مخصوص , چربی و بافتهای خرد شده....

رپورتاژ ویژه2-زیر متن همه صفحات-بر طرف کردن جای زخم،لک ،منافذ باز و چروک های پوست، لیزر موهای زائد
بر طرف کردن جای زخم،لک ،منافذ باز و چروک های پوست، لیزر موهای زائد

این لیزر با سوزاندن کانال های ظریف و کم عمق در حد میکرون در لایه های پوست ایجاد می کند که پس از آن پوست خود را باز سازی می کند بطوری که کلاژن سازی موثری انجام می شود و رنگدانه های غیر عادی پوست کمتر می شود .



هم اکنون در سیمرغ
 

سایر مطالب مراقبت از بدن








خدمات زیبایی مدرن و سنتی




پیشنهاد سیمرغ