خوردنی‌هایی كه می نویسم نه تنها در كام شما لذیذ هستند بلكه در حفظ تناسب و سلامت اندام شما نیز نقش موثری ایفا می كنند.
1 - سیب
تحقیقات حاكی از آن است كه سیب به دلیل محتوای آنتی اكسیدانی قوی حقیقتاً شما را بی نیاز از دكتر می كند. (ضرب المثل انگلیسی: روزی یك سیب بخور تا رنگ دكتر را نبینی!) به شخصه به هیچ قیمتی حاضر نمی شوم فرصت گاز زدن به یك سیب درخشان و خوش آب و رنگ را از دست بدهم. افق دید خود را گسترش دهید! به خوراك جو دوسر كه بسیار برای صبحانه مفید است اندكی سیب رنده شده بیفزایید. همچنین برش هایی از سیب به ساندویچ بادام زمینی خود اضافه كنید.
2 - قره قاط
پختن این میوه ترش و خوش آب و رنگ بسیار لذت بخش است.
قره قاط از سوزش مجاری ادرار در صورت ابتلای شما به بیماری دستگاه تناسلی جلوگیری می كند.
این میوه سرشار از آنتی اكسیدان و ویتامین آ و ویتامین سی است.
نیم فنجان قره قاط تازه تنها ۲۵ كالری دارد. از همین رو هر وعده دست كم یك فنجان پر آن را میل كنید.
قره قاط خرد شده و تازه را روی سالاد بپاشید یا خشك شده آن را به كلوچه یا سالاد كلم بیفزایید.
3 - كدو حلوایی
این میوه سرشار از ویتامین آ و فیبر است و اگر چه دارای نشاسته است؛ كمتر از آن چه گمان می كنید كالری دارد. یك فنجان كدوی پخته حاوی تنها ۸۰ كالری است؛ كمتر از برشی از یك قطعه نان.
كدو حلوایی را علاوه بر شیره افرا می توان با اندكی دارچین صرف كرد.
به جای سیب زمینی یا برنج برش هایی از كدو حلوایی را به سوپ خود بیفزایید تا غذای شما مقوی تر شود.
4 - كلم
پاییز و زمستان فصل همه انواع كلم است. از همین رو سالاد فصل بدون كلم تنها حكایت از بی سلیقگی دارد. كلم خصوصیات ضد سرطان قدرتمند و كالری اندكی دارد. گل كلم با روغن زیتون و گردوی برشته بسیار مفید و خوش خوراك است.
5 - انگور
انگور سرشار از موادی است كه از برخی انواع سرطان و بیماری های قلبی جلوگیری می كند.
هنگام سرخ كردن جوجه به تابه انگور قرمز بیفزایید.
به برنج نیز می توان انگور خشك شده (كشمش) یا حتی انگور تازه افزود.
اگر خوشه ای از انگور را در یك كاسه آب چند ساعت داخل فریزر بگذارید بسیار مطبوع و لذیذ خواهد بود.
گردآوری : گروه سبک زندگی سیمرغ
www.seemorgh.com/lifestyle
منبع : salamatnews.com
مطالب پیشنهادی :
2 - قره قاط
پختن این میوه ترش و خوش آب و رنگ بسیار لذت بخش است.
قره قاط از سوزش مجاری ادرار در صورت ابتلای شما به بیماری دستگاه تناسلی جلوگیری می كند.
این میوه سرشار از آنتی اكسیدان و ویتامین آ و ویتامین سی است.
نیم فنجان قره قاط تازه تنها ۲۵ كالری دارد. از همین رو هر وعده دست كم یك فنجان پر آن را میل كنید.
قره قاط خرد شده و تازه را روی سالاد بپاشید یا خشك شده آن را به كلوچه یا سالاد كلم بیفزایید.
3 - كدو حلوایی
این میوه سرشار از ویتامین آ و فیبر است و اگر چه دارای نشاسته است؛ كمتر از آن چه گمان می كنید كالری دارد. یك فنجان كدوی پخته حاوی تنها ۸۰ كالری است؛ كمتر از برشی از یك قطعه نان.
كدو حلوایی را علاوه بر شیره افرا می توان با اندكی دارچین صرف كرد.
به جای سیب زمینی یا برنج برش هایی از كدو حلوایی را به سوپ خود بیفزایید تا غذای شما مقوی تر شود.
4 - كلم
پاییز و زمستان فصل همه انواع كلم است. از همین رو سالاد فصل بدون كلم تنها حكایت از بی سلیقگی دارد. كلم خصوصیات ضد سرطان قدرتمند و كالری اندكی دارد. گل كلم با روغن زیتون و گردوی برشته بسیار مفید و خوش خوراك است.
5 - انگور
انگور سرشار از موادی است كه از برخی انواع سرطان و بیماری های قلبی جلوگیری می كند.
هنگام سرخ كردن جوجه به تابه انگور قرمز بیفزایید.
به برنج نیز می توان انگور خشك شده (كشمش) یا حتی انگور تازه افزود.
اگر خوشه ای از انگور را در یك كاسه آب چند ساعت داخل فریزر بگذارید بسیار مطبوع و لذیذ خواهد بود.
گردآوری : گروه سبک زندگی سیمرغ
www.seemorgh.com/lifestyle
منبع : salamatnews.com
مطالب پیشنهادی :
10 سوپر میوه پاییزی
خواص میوه ها با توجه به رنگ شان!!
غذاهایی برای داشتن رابطه جنسی بهتر
8 غذا که مغز را جوان و سالم نگه می‌دارد