|  کاربران آنلاین: 5351 نفر

نام گروه: تناسب اندام      تعداد بازدید: 44130

يك رژيم بين المللى سه روزه

يك رژيم بين المللى سه روزه
این رژیم سه روزه توسط The Cleveland Clinic Diet طراحی و پیشنهاد شده است كوتاه بودن این رژیم به اعتبار كیلنیك صدمه نمی زند و البته اين رژيم كوتاه سيستم گوارشى شما را برمى انگيزد و...

 

رژیم غذایی سه روزه  خوراك‌ها‌یی را برای شما در نظر گرفته است كه سیستم گوارشی را بر می‌انگیزد و آماده تغییر ذائقه میكند و به متابولیسم شما برای چربی سوزی كمك شایانی خواهد بود.

برای گرفتن این رژیم باید دستورات كاملا رعایت شود تا به نتیجه برسید. همراه با این رژیم ورزش ذكر یا سفارش نشده است. این رژیم را باید در طول سه روز گرفت در صورت تمایل به ادامه باید دو روز استراحت كرد دوباره دوره 3 روزه را آغاز كنید. البته اين رژيم مخصوص افرادى است كه هيچ ناراحتى جسمانى خاصى ندارند.

در این رژیم سه روزه شما باید دقیقا همین وعده‌ها‌یی را كه در دستور العمل آورده شده است مصرف كنید نه بیشتر ونه كمتر و گرنه ممكن است در این 3 روز شما 10 پوند به وزنتان افزوده شود. فقط یاذتان باشد دقیقا طبق دستورات عمل كنید.
 روز اول:

صبحانه:

یك فنجان قهوه و یا چای ( شیرین كننده اختیاری است و البته در حد یك حبه قند یا یك خرما)

1/2لیوان آب گریپ فروت یا آب میوه

1 تكه نان تست همراه با كره بادام زمینی (يك قاشق مربا خورى)

ناهار:

1/2 از یك تن ماهی بدون روغن‌ها‌یش

1 قطعه نان تست

شام:

3 تكه گوشت قرمز یا سفید

1 فنجان هویج

1عدد سیب

1فنجان بستنی وانیلی

روز دوم:

صبحانه:

یك فنجان قهوه یا چای

1عدد تخم مرغ

نصف یك موز

1عدد نان تست

ناهار:

ا فنجان پنیر گوتا یا معادل یك فنجان تن

8 عدد بیسكویت ترد كوچك

شام:

2عدد بیف بدون چربی

1 فنجان كلم بروكلی

1/2 فنجان هویج

نصف موز 2/1 فنجان بستنی وانیلی

روز سوم

صبحانه:

قهوه سیاه یا چای

5 عدد بیسكویت سبوس دار

معادل يك قوطی كبريت پنیر كم چرب

1عدد سیب

ناهار:

1 عدد تخم مرغ آب پز

1عدد نان تست

شام:

1 فنجان تن ماهی

1فنجان هویج

1 فنجان گل كلم

1 فنجان خربزه

1/2 فنجان بستنی كم چرب وانیلی

4 فنجان لیوان آب در هر روز نوشيده شود.

این یك رژیم غذایی كم كالری است كه ممكن است شما را دچار گرسنگی بكند البته آب هم از دست میدهید و باید آب بدن را نوشیدن آب بدست آورید. در طول این سه روز شما مقداری وزن از دست خواهید داد البته این وزن ازدست داده با اندك بی مبالاتی باز میگردد.البته اين رژيم فقط به كسانى توصيه مى شود كه بيمارى خاصى نداشته باشند.

این رژیم‌ها‌ی كوتاه قطعا معجزه نمی كند و یقینا به طور قطعی و دائمی مشكلات اضافه وزن شما را حل نخواهد كرد . بسیاری از روش‌ها‌ی كم كردن وزن كه در دسترس است تحمل و صبر می‌طلبد ، بسیاری از آنها بر تغییر عادت غذایی در مدت طولانی استوار است و این تغییرات است كه وزن شما را در حالت مطلوب نگه میدارد . اما دلسرد نشوید طرح‌ها‌ی خوبی وجود دارد تا در آینده به هدف خود كه همان رسیدن به وزن مطلوب است نائل آیید.
 
تهيه و ترجمه:گروه سبك زندگى سيمرغ
اختصاصى سيمرغ
 
مطالب پيشنهادى:

 



داغ کن - کلوب دات کامکلوب هواداران سیمرغ

نظر خود را درباره این مطلب بگوئید...
blog comments powered by Disqus



      خدمات زیبایی
رپورتاژ ویژه2-زیر متن همه صفحات-جراحی زیبایی لیزر لیپولیز و لیپو ساکشن شکم و جراحی سینه ها و اصلاح افتادگی
جراحی زیبایی لیزر لیپولیز و لیپو ساکشن شکم و جراحی سینه ها و اصلاح افتادگی

در این روش مایع مخصوصی (محلول تاموسنت) به داخل بافت تزریق شده وسپس چندسوراخ کوچک در پوست ایجاد میشود و با لوله های مخصوص , چربی و بافتهای خرد شده....

رپورتاژ ویژه2-زیر متن همه صفحات-بر طرف کردن جای زخم،لک ،منافذ باز و چروک های پوست، لیزر موهای زائد
بر طرف کردن جای زخم،لک ،منافذ باز و چروک های پوست، لیزر موهای زائد

این لیزر با سوزاندن کانال های ظریف و کم عمق در حد میکرون در لایه های پوست ایجاد می کند که پس از آن پوست خود را باز سازی می کند بطوری که کلاژن سازی موثری انجام می شود و رنگدانه های غیر عادی پوست کمتر می شود .



هم اکنون در سیمرغ
 

سایر مطالب تناسب اندام






پیشنهادی برای سلامت و زیبایی


خدمات زیبایی مدرن و سنتی
خدمات زيبايي مدرن و سنتي-معجزه طب سوزنی وكت گوت در درمان بیماری های جسم و روح،جاقی،زیبایی در طب چینی
معجزه طب سوزنی وكت گوت در درمان بیماری های جسم و روح،جاقی،زیبایی در طب چینی

بعدها متوجه شدند كه به طرز معجزه آسایی می توان از آن جهت درمان بسیاری از بیماریها استفاده كرد.در طب سوزنی گوش تمامی نواحی وارگانهای بدن دارای یك نقطه متناظر در گوش می باشند...





پیشنهاد سیمرغ