هر وعده از این میان وعده 110 کالری دارد، اما تنها یک چهارم فنجان از آن را شامل می شود. در واقع، یک مرد 180 پوندی براحتی با یک فنجان از این میان وعده سیر می شود ....
1 - چوب شور
کالری ده عدد چوب شور : 227
چقدر باید ورزش کنید تا این مقدار کالری را بسوزانید؟
- 30 دقیقه وزنه برداری سنگین
- 18 دقیقه دوچرخه سواری با سرعت 14-16 مایل در ساعت
- 14 دقیقه دویدن با سرعت 8 مایل در ساعت
2 - مافین بلوبری
کل کالری : 380
چقدر باید ورزش کنید تا این مقدار کالری را بسوزانید؟
- 51 دقیقه وزنه برداری سنگین
- 30 دقیقه دوچرخه سواری با سرعت 14-16 مایل در ساعت
- 23 دقیقه دویدن با سرعت 8 مایل در ساعت
3 - میوه های خشک شده شیرین
هر وعده از این میان وعده 110 کالری دارد، اما تنها یک چهارم فنجان از آن را شامل می شود.در واقع، یک مرد 180 پوندی براحتی با یک فنجان از این میان وعده سیر می شود. پس بیایید واقع گرا باشیم و نشان دهیم که یک وعده فرد واقعا شامل چه میزان کالری می شود:440 کالری برای هر فنجان پر از این میوه های خشک.
چقدر باید ورزش کنید تا این مقدار کالری را بسوزانید؟
- 59 دقیقه وزنه برداری سنگین
- 35 دقیقه دوچرخه سواری با سرعت 14-16 مایل در ساعت
- 26 دقیقه دویدن با سرعت 8 مایل در ساعت
4 - بطری 12 اونسی آب پرتقال
کل کالری : 170
چقدر باید ورزش کنید تا این مقدار کالری را بسوزانید؟
- 23 دقیقه وزنه برداری سنگین
- 14 دقیقه دوچرخه سواری با سرعت 14-16 مایل در ساعت
- 10 دقیقه دویدن با سرعت 8 مایل در ساعت
5 - یک بسته پاپکورن کره ای تفت داده شده
کالری : 210
چقدر باید ورزش کنید تا این مقدار کالری را بسوزانید؟
- 28 دقیقه وزنه برداری سنگین
- 17 دقیقه دوچرخه سواری با سرعت 14-16 مایل در ساعت
- 13 دقیقه دویدن با سرعت 8 مایل در ساعت
6 - غلات حبوبات، دانه سیب
کالری : 120
چقدر باید ورزش کنید تا این مقدار کالری را بسوزانید؟
- 16 دقیقه وزنه برداری سنگین
- 10 دقیقه دوچرخه سواری با سرعت 14-16 مایل در ساعت
- 7 دقیقه دویدن با سرعت 8 مایل در ساعت
7 - یک بسته شکلات حجیم
کالری : 240
چقدر باید ورزش کنید تا این مقدار کالری را بسوزانید؟
- 32 دقیقه وزنه برداری سنگین
- 20 دقیقه دوچرخه سواری با سرعت 14-16 مایل در ساعت
- 14 دقیقه دویدن با سرعت 8 مایل در ساعت
گردآوری : گروه سبک زندگی سیمرغ
www.seemorgh.com/lifestyle
منبع : ileev.com
مطالب پیشنهادی :
میان وعده هایی مناسب برای کم کردن اشتها
برای لاغر شدن غذاهای کالری منفی را بشناسید
14 میان وعده غذایی که چاق نمیکنند!
یک رژیم غذایی عالی برای کسانی که شکم های چاقی دارند
با روش های زیر بدون رژیم گرفتن لاغر شوید