|  کاربران آنلاین: 3136 نفر

نام گروه: تناسب اندام      تعداد بازدید: 14567

یک رژیم متنوع برای افراد تنوع طلب!

یک رژیم متنوع برای افراد تنوع طلب!
در این رژیم متخصصین برای هر وعده شما دو نوع غذا ،البته با احتساب مقدار کالری موجود در هر وعده در نظر گرفته اند . با ما همراه باشید ...

 
صبحانه
نمونه شماره1: 4/3 فنجان شیر برنج=110کالری 2/1 فنجان از شیر بدون چربی=41 کالری 1 قاشق غذا خوری کشمش =44کالری 1 فنجان آب پرتقال بدون شکر =111 کالری  قهوه  سیاه و یا چای تلخ هم یک فنجان . 306 کالری در مجموع

نمونه شماره 2 :2 عدد تخم مرغ عسلی=140 کالری یک تکع نان به اندازه کف دست از غلات کامل (بدون هیچ افزودنی)=75 کالری 4/3 فنجان عصاره پرتقال =83 کالری به همراه چند پر سبزی  ، مجموعا برابر است با 298 کالری  

میان وعده:بیسکوییت غلات به همراه شکلات تلخ دو تکه =140 کالری یا نان ذرت مکزیکی 36 گرم =150 کالری یا  کره بادام زمینی یک قاشق و سیب =150 کالری یا 5 تا 6 توت فرنگی آغشته به شکلات تلخ = 150 کالری در هر صورت میان وعده بهتر است از 150 کالری بالاتر نرود.

ناهار :ناهار برای این رژیم معمولا نباید از 300- 305 کالری در روز فراتر رود . ما دو نمونه برای شما داریم :

اول:ا فنجان پنیر گوتا کم چرب = 162 کالری 6 عدد بیسکویت ترد نمکی=72 کالری کمپوت پرتقال ا فنجان = 71 کالری مجموعا برابر است با 305 کالری

دوم:2 برش نان با غلات کامل =130 کالری 4 اونس تن ماهی بدن روغن =131 کالری یک بشقاب میوه خوری سالاد کاهو به همرا یک عدد گوجه فرنگی و خیار =40 کالری البته بدون سس با کمی آب لیمو یا آبغوره ،مجموعا برابر است با 301 کالری

64 اونس آب خالص حتما باید در این رژیم لحاظ شود

شام :
اول
:شام 3 اونس جوجه کبابی در فر 138 کالری 1 فنجان کلم بروکلی آب پز 27 کالری 138 گرم سیب زمینی شیرین همراه با یک قاشق پنیر گوتا کم چرب =148 کالری مجموعا برابر است با 313 کالری

دوم : شام : 3 اونس  استیک گاو =212 کالری 1 فنجان قارچ و پیاز کبابی =70 کالری و 2/1 فنجان سبزیجات 21 کالری مجموعا برابر است با 303 کالری

با این رژیم 1200 تا 1250 کالری در روز جذب می کنید و البته تنوع موجود در آن هم میتواند برای فرد رژیمی لذت بخش باشد البته برای گرفتن رژیم باید اول با دکتر مشورت کرده و در صورت سلامت کامل این رژیم‌ها گرفته شود . آب از اجزاء لازم همه رژیم‌هاست هرگز آن را فراموش نکنید .
 
تهیه و ترجمه :گروه سبک زندگی سیمرغ
اختصاصی سیمرغ
 
مطالب پیشنهادی:
 


داغ کن - کلوب دات کامکلوب هواداران سیمرغ

نظر خود را درباره این مطلب بگوئید...
blog comments powered by Disqus



      خدمات زیبایی
رپورتاژ ویژه2-زیر متن همه صفحات-با زدن سوزن در گوش و بدن لاغری،اشتهای کم،اختلالات قائدگی و آکنه را درمان می کنیم
با زدن سوزن در گوش و بدن لاغری،اشتهای کم،اختلالات قائدگی و آکنه را درمان می کنیم

نكته مهمی كه افراد مبتلا به اضافه وزن در روند درمانی باید مدنظر قرار دهند این است كه نباید تعجیل بیش از حد در روند كاهش وزن داشته باشند زیرا اولا كاهش وزن بوسیله طب سوزنی با كمک خود بدن و هوشمند كردن بدن وایجاد سلامتی در ارگانهای بدن ایجاد می گردد...

رپورتاژ ویژه2-زیر متن همه صفحات-اکنون ردیف کردن و سفید شدن دندان ها،اصلاح خط لبخند و لثه با لیزر دندانپزشکی در کمترین زمان
اکنون ردیف کردن و سفید شدن دندان ها،اصلاح خط لبخند و لثه با لیزر دندانپزشکی در کمترین زمان

بر طرف کردن بد رنگی و سفید کردن دندان ها،اصلاح خط خنده و لبخند لثه ای،ردیف شدن دندان ها بدون ارتودنسی،بستن فاصله دندانی و کوتاه یا بلند کردن ارتفاع دندان و غیره با لیزر دندانپزشکی بدون خونریزی و درد ...

رپورتاژ ویژه2-زیر متن همه صفحات-کاهش وزن،سایز و حذف چربی های موضعی اندام،افزایش حجم باسن به روشهای طبیعی و ماندگار
کاهش وزن،سایز و حذف چربی های موضعی اندام،افزایش حجم باسن به روشهای طبیعی و ماندگار

روش طب سوزنی مورد توجه دانشمندان کشور های مختلف قرار گرفته است و به عنوان روشی سالم برای کاهش وزن و حذف چربی های موضعی با بیشترین تاثیر و خصوصا برای درمان چاقی ناشی از اختلال عملکرد غدد تیروئید و هیپوفیز و ... شناخته شده است....

رپورتاژ ویژه2-زیر متن همه صفحات-جایگزین طبیعی در ليفتينگ و جوانسازی پوست،سفت شدن عضلات،گونه گذاری و افزایش حجم لب
جایگزین طبیعی در ليفتينگ و جوانسازی پوست،سفت شدن عضلات،گونه گذاری و افزایش حجم لب

لیفتینگ و برطرف کردن افتادگی پوست صورت،گونه گذاری طبیعی صورت،برطرف کردن چین و چروک صورت، خط عمیق اخم پیشانی و لبخند و خط دور لب،بزرگ کردن لب،جوش یا آکنه ی و جای آن ، تیرگی و گودی زیر چشم و پف زیر چشم، منافذ باز پوست،لک های صورت، غبغب

رپورتاژ ویژه2-زیر متن همه صفحات-راه های طبیعی و کاربردی بزرگ کردن،فرم دادن و تغییر سایز سینه ها با همکاری غدد بدن
راه های طبیعی و کاربردی بزرگ کردن،فرم دادن و تغییر سایز سینه ها با همکاری غدد بدن

بر اساس طب چینی، سالم و بدون مشکل بودن فرم و ظاهر و اندازه سینه ها به طور عمده از دیدگاه فیزیولوزیکی به عملکرد طبیعی کلیه ها، طحال و کبد با هورمون های جنسی، تغذیه مورد نیاز و ذهن بستگی دارد. دلیل کوچکی، آویزان بودن و کوچک شدن...



هم اکنون در سیمرغ
 

سایر مطالب تناسب اندام






پیشنهادی برای سلامت و زیبایی
پیشنهادی برای سلامت و زیبایی-اکنون ردیف کردن و سفید شدن دندان ها،اصلاح خط لبخند و لثه با لیزر دندانپزشکی در کمترین زمان+تصاویر
اکنون ردیف کردن و سفید شدن دندان ها،اصلاح خط لبخند و لثه با لیزر دندانپزشکی در کمترین زمان+تصاویر

برای زیبا شدن حالت صورت و تعویض نوع لبخند،سلامتی محیط دهان و دندان،برای ارتباط بهتر با دوستان و همسران خود...



خدمات زیبایی مدرن و سنتی
خدمات زيبايي مدرن و سنتي-کاهش وزن،سایز و حذف چربی های موضعی اندام،افزایش حجم باسن به روشهای طبیعی و ماندگار
کاهش وزن،سایز و حذف چربی های موضعی اندام،افزایش حجم باسن به روشهای طبیعی و ماندگار

روش کاهش وزن به وسیله طب سوزنی و کت گوت برای انواع چاقی و خصوصا برای کسانی که اندامی متناسب و کشیده می خواهند و نیز باستی چربی های موضعی مثل باسن، ران پا،شکم و پهلو و سینه ها از بین برود، بسیار موثر است.





پیشنهاد سیمرغ