|  کاربران آنلاین: 6703 نفر

نام گروه: روابط دختر و پسر      تعداد بازدید: 6042

تکنیک های مدیریت ذهن و آرامش در دوران پیش از ازدواج

تکنیک های مدیریت ذهن و آرامش در دوران پیش از ازدواج
هیچ می دانید اگر شما پیش از ازدواج تان استرس داشته باشید چه کسی بیشترین ضرر را خواهد کرد؟...

 
هیچ می دانید اگر شما پیش از ازدواج تان استرس داشته باشید چه کسی بیشترین ضرر را خواهد کرد؟ ممکن است هم از لحاظ مالی و هم عاطفی مشکلاتی برای تان بوجود بیاید. پس باید بر خودتان مسلط باشید و لازم است از همین الان تمرین را شروع کنید. ما به شما راه هایی پیشنهاد می کنیم که تنها با عمل به این سه گزینه، بتوانید این مرحله را به خوبی پشت سر بگذارید.

یک اتاق ساکت و آرام را انتخاب کنید؛ روی کف زمین دراز کشیده و چشمان تان را ببندید. یک نفس عمیق بکشید. این نفس عمیق را از بینی تان شروع کرده و به شکم تان منتقل کنید. تصور کنید که تمام بدن تان را آرامشی عمیق فرا گرفته و با هر بازدم عمیقی که انجام  می دهید استرس را از بدن تان بیرون می کنید.ذهن تان را کاملا آرام کنید، همه مسائل را از آن بیرون کنید و به هوایی که به بدن تان وارد و خارج می شود فکر کنید و فقط روی دم و بازدم تان تمرکز کنید. این کار را تا زمانی انجام دهید که احساس آرامش و راحتی شما را در بر گیرد.   

ممکن است بعضی اوقات احساس کنید بدن تان دچار کوفتگی شده است. یا ممکن است احساس خستگی شدید یا سردرد داشته باشید
. همه اینها نشان دهنده این است که استرس را وارد بدن تان کرده اید. پس باید زمانی را به این اختصاص دهید که دراز کشیده و بدن تان را منبسط کرده و نفس عمیق بکشید. یوگا حرکات کششی و آرامش دهنده خوبی دارد و باعث آرام شدن ذهن شما می شود.
یک حرکت ساده یوگا را به شما معرفی می کنم: " حالت جنینی"، روی پاهایتان بنشینید و در حالت خمیده متمایل به جلو قرار بگیرید.سعی کنید که شکم تان را منبسط کنید، و تا جاییکه ممکن است سرتان را به سمت شکم خم کنید. بازوهایتان را کنارتان قرار دهید و چشمان تان را ببندید و یک نفس عمیق بکشید.   

زمانیکه استرس تان از بین رفت مراقب رژیم غذایی تان باشید، باید از خوردن کافئین، شکلات و نوشیدنی های الکی اجتناب کنید .
درست است که اینها مواد غذایی خوشمزه و وسوسه کننده ای به نظر می رسند، اما میزان استرس بدن را افزایش می دهند. فراوان آب بنوشید و سعی کنید که در رژیم غذایی تان بیشتر از سبزیجات استفاده کنید تا بدن تان را از آلودگی ها و سم پاک کند. 
 
گاهی اوقات در میان روز فرصتی به خودتان بدهید تا کمی در میان طبیعت و یا مکان های هنری گردش کنید. از فکر کردن درمورد هر چیزی که به مراسم ازدواج تان می شود خودداری کنید، و به جای آن به اطراف تان توجه کرده و به این فکر کنید که این مکان های زیبا در شما احساس آرامش ایجاد می کنند. بعد از انجام این کارها می بینید که چقدر اوضاع بهتر شده است.
 
 
تهیه و ترجمه:گروه سبک زندگی سیمرغ
اختصاصی سیمرغ
 
 
 


داغ کن - کلوب دات کامکلوب هواداران سیمرغ

نظر خود را درباره این مطلب بگوئید...
blog comments powered by Disqus



      خدمات زیبایی
رپورتاژ ویژه2-زیر متن همه صفحات-با زدن سوزن در گوش و بدن لاغری،اشتهای کم،اختلالات قائدگی و آکنه را درمان می کنیم
با زدن سوزن در گوش و بدن لاغری،اشتهای کم،اختلالات قائدگی و آکنه را درمان می کنیم

نكته مهمی كه افراد مبتلا به اضافه وزن در روند درمانی باید مدنظر قرار دهند این است كه نباید تعجیل بیش از حد در روند كاهش وزن داشته باشند زیرا اولا كاهش وزن بوسیله طب سوزنی با كمک خود بدن و هوشمند كردن بدن وایجاد سلامتی در ارگانهای بدن ایجاد می گردد...

رپورتاژ ویژه2-زیر متن همه صفحات-کاهش وزن،سایز و حذف چربی های موضعی اندام،افزایش حجم باسن به روشهای طبیعی و ماندگار
کاهش وزن،سایز و حذف چربی های موضعی اندام،افزایش حجم باسن به روشهای طبیعی و ماندگار

روش طب سوزنی مورد توجه دانشمندان کشور های مختلف قرار گرفته است و به عنوان روشی سالم برای کاهش وزن و حذف چربی های موضعی با بیشترین تاثیر و خصوصا برای درمان چاقی ناشی از اختلال عملکرد غدد تیروئید و هیپوفیز و ... شناخته شده است....

رپورتاژ ویژه2-زیر متن همه صفحات-جایگزین طبیعی در ليفتينگ و جوانسازی پوست،سفت شدن عضلات،گونه گذاری و افزایش حجم لب
جایگزین طبیعی در ليفتينگ و جوانسازی پوست،سفت شدن عضلات،گونه گذاری و افزایش حجم لب

لیفتینگ و برطرف کردن افتادگی پوست صورت،گونه گذاری طبیعی صورت،برطرف کردن چین و چروک صورت، خط عمیق اخم پیشانی و لبخند و خط دور لب،بزرگ کردن لب،جوش یا آکنه ی و جای آن ، تیرگی و گودی زیر چشم و پف زیر چشم، منافذ باز پوست،لک های صورت، غبغب



هم اکنون در سیمرغ
 

سایر مطالب





پیشنهادی برای سلامت و زیبایی


خدمات زیبایی مدرن و سنتی




پیشنهاد سیمرغ