|  کاربران آنلاین: 4071 نفر

نام گروه: موفقیت و شادکامی      تعداد بازدید: 2240

چگونه بر ترس خود در جمع غلبه کنیم؟

چگونه بر ترس خود در جمع غلبه کنیم؟
برای غلبه بر ترس خود از اجتماع ، از دستورالعمل زیر پیروی کنید :

ترس از اجتماع معمولا" با احساس ناتوانی و شرم همراه است. میلیونها نفر از مردم جهان از حضور در جمع های شلوغ و گروه ها می ترسند و حتی پرداخت صورتحساب در رستوران یا فروشگاه ها نیز برای آنها مشکل است . اما خوشبختانه این اختلال روحی قابل درمان است و با کمک چند روش اساسی می توان از شر آن خلاص شد. برای غلبه بر ترس خود از اجتماع ، از دستورالعمل زیر پیروی کنید:

1 - وقتی که قرار است در یک موقعیت اجتماعی مضطرب کننده حاضر شوید از یک شخص مورد اعتماد تقاضا کنید که شما را همراهی کند . این شخص باید فردی باشد که شما در حضورش احساس امنیت و آرامش می کنید مثل همسر و یا روانشناستان .

2 - قبل از ورود به موقعیت اجتماعی استرس آور سعی کنید وضعیت و شرایط محیطی که قرار است به آن وارد شوید را کاملا" بررسی کنید و با آن کاملا" آشنا شوید تا مطمئن شوید که هیچ خطری شما را تهدید نمی کند.

3 - همراه فرد مورد اعتماد تان وارد این موقعیت شوید و هر وقت احساس ترس و اضطراب کردید او را نگاه کنید تا به شما کمک کند و به شما اطمینان دهد که همه چیز خوب است و چیزی برای ترسیدن و نگران شدن وجود ندارد.

4 - سعی کنید حداقل ۵ دقیقه در آن موقعیت بمانید و اگر احساس کردید ترس و اضطراب شما خیلی زیاد و غیر قابل کنترل است آنجا را ترک کنید و هر وقت دوباره آرام شدید باز گردید. این کار باعث می شود که شما کم کم با اضراب و نگرانی خود کنار بیایید و با آن موقعیت سازگاری پیدا کنید.

5 - این مراحل را به خاطر بسپارید و در هر موقعیتی که باعث ترس و اضطراب شدید در شما می شود از آنها استفاده کنید. علاوه براین ، از روشهای ریلکسیشن و تمدد اعصاب برای آرام کردن ذهن و روحتان استفاده کنید و به خودتان انرژی مثبت بدهید تا بتوانید این تجربه سخت را تحمل کنید.



داغ کن - کلوب دات کامکلوب هواداران سیمرغ

نظر خود را درباره این مطلب بگوئید...
blog comments powered by Disqus



سایر مطالب






پیشنهادی برای سلامت و زیبایی


خدمات زیبایی مدرن و سنتی




پربیننده های سبک زندگی
آرایش و زیبایی-انواع مدلهای مو مخصوص دختران جوان
انواع مدلهای مو مخصوص دختران جوان

برای شما دختران جوانی که گاه دوست دارید طبق مد رفتار کرده، راهکارهایی در هنر پیرایش وجود دارد که می‌تواند شما را در هما هنگ بودن چهره و مویتان راهنمایی کند...



پیشنهاد سیمرغ