طرز تهیه سیب زمینی تنوری با تخم مرغ
سیب زمینی تنوری با تخم مرغ یکی از بهترین پیشنهادها برای یک پیش غذای خوشمزه و عالی است. در ادامه طرز تهیه این پیش غذای خوشمزه را به شما آموزش می دهیم

مواد لازم برای تهیه سیب زمینی تنوری با تخم مرغ ۸ نفر

  • سیب زمینی، فلفل دلمه ای و پیاز رنده شده : ۲ پیمانه
  • سبزیجات مخلوط آب پز و آب گرفته شده مانند هویج، کرفس، کدو، : ۲ پیمانه
  • آرد : یک چهارم پیمانه
  • تخم مرغ هم زده شده : ۸ عدد
  • شیرکم چرب : نصف پیمانه
  • پنیر چدار رنده شده : یک پیمانه
  • نمک و فلفل : به اندازه کافی

بیشتر بدانید : طرز تهیه سیب زمینی تنوری پنیری

طرز تهیه سیب زمینی تنوری با تخم مرغ
طرز تهیه سیب زمینی تنوری با تخم مرغ

  • فر را روی ۲۰۰ درجه سانتی گراد تنظیم کنید، کف ظرف پیرکس مناسب را کمی چرب کنید و مخلوط سیب زمینی را ته ظرف بریزید.
  • سبزیجات و آرد را با هم مخلوط کنید و روی سیب زمینی بریزید.
  • تخم مرغ، شیر، نمک و فلفل را هم بزنید و روی آن نصف پنیر رنده شده را بریزید و روی مواد را با کاغذ فویل بپوشانید و در هنگام پخت ۲ بار آن را هم بزنید تا این که غذا خود را بگیرد.
  • ظرف را، از فر در بیاورید و فویل را بردارید و باقی مانده پنیر را روی آن بریزید.
  • توجه داشته باشید این غذا را می توان روی گاز نیز تهیه کرد.

جدول ارزش غذایی هر پرس

  • کالری ۲۰۰
  • کلسترول ۲۲۵ میلی گرم
  • پروتئین ۱۲ گرم
  • چربی ۱۲ گرم
  • فیبر غذایی ۲گرم

خواص سیب زمینی

سیب زمینی حاوی ویتامین B کمپلکس، ویتامین c و برخی مواد معدنی مانند پتاسیم، منیزیم، فسفر و روی است. سیب زمینی له شده را با عسل مخلوط کنید و روی صورت بمالید تا چین و چروک و لکه هایی که به علت بالا رفتن سن به وجود می آید، از بین برود.

بیشتر بدانید : سیب زمینی تنوری را چگونه در فر درست کنیم؟

بیشتر بدانید : سیب زمینی تنوری را به شکل یک گل رز زیبا درست کنید + آموزش

بیشتر بدانید : سس سیب زمینی تنوری را با دستور جیمی الیور درست کنید!!



گردآوری : گروه سبک زندگی سیمرغ
seemorgh.com/lifestyle
منبع : khorasannews.com