خوردن مواد غذایی سرشار از کلسیم، فسفر و ویتامین D برای بهبود و تقویت حافظه مفید است.
متابولیسم مغز بر اساس تبادل فسفر و کلسیم عمل می کند و رژیم غذایی مناسب باید سرشار از این منابع باشد.
به گفته متخصصان، مصرف ویتامین D باعث ایجاد توازن متابولیک میان فسفر و کلسیم در مغز انسان می‌شود.
سومین ماده معدنی که نقش مهمی در مغز ایفا می‌کند منیزیم است و گروه ویتامین‌های B نیز قدرت و پایداری حافظه را تقویت می‌کنند.
کارشناسان تغذیه نوشیدن شیر و خوردن فرآورده‌های لبنی، جوانه گندم، سبزی‌جات و دانه‌های روغنی را برای تقویت حافظه توصیه می‌کنند.
گردآوری : گروه سبک زندگی سیمرغ
www.seemorgh.com/lifestyle
منبع :isna.ir
مطالب پیشنهادی :
چی بخوریم تا خوب بخوابیم؟؟
مطالب پیشنهادی :
چی بخوریم تا خوب بخوابیم؟؟
با 7 خاصیت این ادویه ضد پیری آشنا شوید
خوراکی هایی مفید برای زنگ تفریح کودکان
با 4 عادت خوب غذایی ایتالیایی ها آشنا شوید!
درباره جراحی بینی چه می دانید؟
خوراکی هایی مفید برای زنگ تفریح کودکان
با 4 عادت خوب غذایی ایتالیایی ها آشنا شوید!