آیا همسرتان رژیم غذایی تان را خراب می کند؟

 

دعواهای غذایی در خانه: آیا همسرتان رژیم غذایی تان را خراب می کند؟
کشمکش های مالی دربین زوج ها بسیار رایج است. حتی ممکن است به علت مسائل مالی کارشان به دعوا هم بکشد. اما آیا می دانستید که بسیاری از زوج ها به علت تغذیه روزانه شان هم با یکدیگر دعوا می کنند؟ درحقیقت، در این مقاله قصد داریم به این موضوع بپردازیم.

 

مردها و زنها اغلب نظرات متفاوتی درمورد تغذیه با یکدیگر دارند که می تواند به تنش و بحث و جدل منجر شود. کم کردن وزن و ماندن در یک وزنی که برای سلامتی مفید است برای مردها راحت تر و برای زنها سختتر است.

مطالعات نشان داده که خانم ها بعد از ازدواج وزنشان افزایش پیدا می کند. مردها هم ممکن است وزنشان بعد از ازدواج افزایش پیدا کند اما روی هم رفته آنها سالم تر از زن ها هستند. بسیاری از خانم ها اتراض دارند که همسرانشان برنامه غذایی آنها را خراب می کنند. در یک مطالعه، بیشتر از 70 درصد خانم هایی که درحال رژیم گرفتن بودند درمورد دخالت همسرانشان در رژیم غذایی آنها معترض بودند.

 

در این مقاله به چند مشکل خانم ها و راه حل آنها پرداخته ایم. 

سالاد در مقابل استیک
مشکل: شوهر من غذاهایی که گوشت و سیب زمینی دارد را به رژیم گیاهی که شامل سالاد و سبزی و... می شود ترجیح می دهد.
راه حل: بسیاری از مردها رژیم های گیاهی را به رژیم هایی که حاوی گوشت و استیک هستند ترجیح نمی دهند. آنچه که باید انجام دهید این است که با او توافق کنید. البته نه اینکه فقط به خوردن گوشت و استیک روی بیاورید بلکه مقدار کمی گوشت بخورید. در کنار آن هم حجم بالایی سالاد یا سبزیجات بخورید. برای بعضی غذاها جایگزین انتخاب کنید: مثلا به جای سیب زمینی سرخ کرده، کدوی پخته بخورید و سعی کنید مقدار کمی گوشت بخورید تا اینکه بشقابتان را پر از استیک کنید.

هله هوله
مشکل: شوهر من کلوچه، چیپس، و هله هوله زیاد می خرد.
راه حل: شوهر شما باید بداند که هله هوله هایی که به خانه می آورد باعث می شود که شما یک رژیم غذایی سالم نداشته باشید و ممکن است رژیم غذایی بچه هایتان را هم تحت تاثیر قرار دهد. اگر اشکال او را نمی توانید به او گوشزد کنید، از او بخواهید که هله هوله هایی که به خانه می آورد را در محل کار یا بیرون از خانه بخورد.

 

دخالت در نحوه صحیح تغذیه
مشکل: شوهرم به من می گوید که دوست دارم تو چاق باشی و با دادن شکلات به من یا مهمان کردن من به صرف شام در بیرون از خانه در رژیم غذاییم دخالت می کند.
راه حل: بیشتر زوج ها وقتی می بینند همسرشان نحوه صحیح تغذیه را در خانه اجرا می کنند مشکوک می شوند. حتی ممکن است همسرتان از اینکه شما می خواهید ظاهرتان را تغییر دهید احساس ترس کند. به او اطمینان دهید که شما عاشقش هستید و رژیم گرفتن شما و تغییر در تغذیه شما هیچ ربطی به رابطه شما با او ندارد. به او بفهمانید که تغییر روند تغذیه ای تان برای هرجفتتان مفید است.

فرار از سلامتی
مشکل: من نمی توانم همسرم را به سمت سلامتی ترغیب کنم؟
راه حل: آیا واقعا سعی کردید او را ترغیب کنید یا فقط از او عیبجویی کردید؟ در بسیاری از موارد، بهتر است نقشتان را به عنوان یک مربی تغذیه یا بدنسازی تغییر دهید و به صورت حرفه ای به او کمک کنید. مربی خصوصی برای او بگیرید یا وسایل ورزشی برایش تهیه کنید. مردها با رقابت انگیزه می گیرند( مثلا با سایز لباسهایشان یا ظاهر فیزیکی شان) بنابراین یک برنامه غذایی و ورزشی برای او تنظیم کنید.

 

نداشتن رژیم
مشکل: از زمانی که ازدواج کردم، طی 2 سال کلی به وزنم اضافه شده است. اگر اینطور ادامه پیدا کند روز به روز چاقتر می شوم.
راه حل: تحقیقات نشان می دهد که مردها و زنها وقتی ازدواج می کنند در دو سال اول زندگی شان وزنشان افزایش پیدا می کند اما زنها اضافه وزنشان بیشتر از مردها می شود. این یک موضوع روانشناسی است. زوج ها باید پس از ازدواج نسبت به وزنشان مراقب باشند. یعنی باید قوانین تغذیه ای را رعایت کنند مثلا بیشتر از یک بار در هفته بیرون غذا نخورند، هله هوله را حذف کنند، و در تعطیلاتشان تحرک داشته باشند نه اینکه ساعات زیادی از روز را بخوابند.

ازدواج بعضی افراد را تنبل و نسبت به وزنشان بی تفاوت می کند، درحالیکه ازدواج می تواند یک فرصت مناسبی برای سلامتی باشد. با همسرتان یک برنامه غذایی و ورزشی تهیه کنید و آن را به کار بگیرید.

 

 

تهیه و ترجمه :گروه سبک زندگی سیمرغ - مترجم مینا کوهی کار

اختصاصی سیمرغ

 

مطالب پیشنهادی:

نحوه تغذیه قبل از ورزش برای گرفتن بهترین نتیجه

14 میان وعده غذایی که چاق نمیکنند!

اسنکها به عنوان یک میان وعده سالم چه اندازه کالری باید داشته باشد؟

چگونه با خوردن وزن کم کنیم؟