این خوراک کاری شامل حداقل سه نوع چربی اشباء شده است.
وعده : چهار نفر
زمان فراهم کردن مقدمات : 15 دقیقه
زمان پخت : 23 دقیقه
وعده : چهار نفر
زمان فراهم کردن مقدمات : 15 دقیقه
زمان پخت : 23 دقیقه
مواد لازم:
1 قاشق سوپخوری روغن کانولا.
1 پیاز متوسط پوست کنده خرد شده.
2 قاشق چایخوری پودر کاری تند.
1 فنجان آب سبزیجات.
8 اونس سس گوجه بدون نمک.
1 بوته گل کلم ( حاود 2 پوند) آبپز شده و قطعه شده.
1 عدد فلفل دلمه ای خرد شده.
2 زردک پوست کنده و خرد شده.
15 اونس نخود شسته شده و خیسانده شده .
1/4 قاشق چایخوری نمک .
2 قطعه نان تست و یا نان گندم برشته شده.
1 قاشق سوپخوری نشاسته ذرت.
طرز تهیه :
1. در یک قابلمه ی نچسب روغن را با درجه ی متوسط داغ کرده و پیاز را اضافه کنید. و تا زمانیکه پیازها قهوه ای شوند آنها را تفت دهید و پودر کاری را اضافه کنید.
2. در یک لیوان متوسط آرد ذرت را با 4/1 فنجان آب سبزیجات مخلوط کنید و کنار بگذارید.
3. باقیمانده آب سبزیجات و سس گوجه و گل کلم و فلفل دلمه ای و زردک و نخود و نمک را داخل مخلوط کاری و پیاز کنید و هم زده و یک لیوان آب اضافه کنید.
4. غذا حاضر است و آنرا با نان تست و یا نان گندم برشته شده سرو کنید.
تهیه و ترجمه:گروه سبک زندگی سیمرغ
www.seemorgh.com/lifestyle
اختصاصی سیمرغ
مطالب پیشنهادی:
پیتزای مرغ و ذرت به روش ایتالیایی
پاستا و میگوی پرادویه
پاستا و جوجه در سس بادام زمینی
بوقلمون و خوراک سبزیجات همراه با فلفل
سالاد بوقلمون سرآشپز