ورزش هایی برای پیشگیری از پیرچشمی در سالمندان

ورزش هایی برای پیر چشمی

برخلاف دیگر مشکلات چشم، با انجام ورزش پیرچشمی در منزل می‌توان از پیشرفت آن جلوگیری کرد.

 چشم هایتان را گرم کنید

گرم کردن برای شل شدن عضلات چشم و بهبود جریان خون به قسمت‌های اطراف چشم استفاده می‌شود. این تمرین به نوبه خود میزان اکسیژن موجود در چشم را افزایش می دهد و به بهبود بینایی کمک می‌کند. چشمان خود را ببندید و آن‌ها را ۱۰ تا ۱۵ بار در جهت عقربه‌های ساعت بچرخانید. سپس تمرین را در جهت خلاف عقربه‌های ساعت انجام دهید. بعد از گرم شدن، چشمان خود را باز کنید و چند لحظه متمرکز شوید.

 روی اشیای دور تمرکز کنید

باید یک شی ء را به صورت خود نزدیک کنید مانند مداد یا انگشت اشاره. با فاصله حدودا 15 سانتی متر یا بیشتر، حدود یک دقیقه و نیم روی آن شی ء دقیق تمرکز کنید. سپس تمرکز خود را روی یک شیءحدود 3 متر دورتر تغییر دهید، اما مسیر چشم خود را تغییر ندهید. هنگامی که تمرکز شما روی جسم دوردست واضح است، دوباره به تمرکز روی جسم نزدیک به چهره خود بازگردید. باز هم حدود ۹۰ ثانیه به آن نگاه کنید. این روند را پنج یا شش بار تکرار کنید.

 ورزش صورت- ساعت انجام دهید

تصور کنید یک ساعت جلوی چشم خود دارید. چشمان خود را از ساعت ۶ تا ۱۲ به صورت عمودی حرکت دهید. این حرکات را ۲۰ بار انجام دهید. سپس چشمان خود را از ساعت ۹ تا ۳ حرکت دهید. باز هم این کار را ۲۰ بار انجام دهید. بعد از انجام این تمرین باید چشم خود را ببندید و بگذارید مدتی استراحت کند.

بیشتر بدانید : چشم هم سکته می کند! نشانه های سکته چشم

بیشتر بدانید : اگر این علائم را در چشمان خود دارید، حتما به پزشک مراجعه کنید

بیشتر بدانید : مرگ بی صدای بينايی

بیشتر بدانید : پیری و هزار درد چشم

گردآوری : گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
منبع :zimed.ir