7 نکته مهم درباره بهداشت خواب کودک
1 - در ساعتهای پایانی شب، یكی، دو ساعت مانده به موعد خواب کودک، سعی كنید فضای خانه را آرام كنید.
1 - در ساعتهای پایانی شب، یكی، دو ساعت مانده به موعد خواب کودک، سعی كنید فضای خانه را آرام كنید.
2 - ممكن است دیر از سر كار برگردید و دلتان بخواهد با كودك بازی كنید یا كشتی بگیرید، اما با این كار او را هوشیار و فعال میكنید و شانس یک خواب کودکانه و سروقت و آرام را از او میگیرید.
3 - سعی كنید حتی نور خانه، صدای تلویزیون و گفتوگوهای تلفنی، رنگ و بوی شبانه و آرامتر شدن داشته باشد تا فضا مهیا و خواب کودک تان راحتتر شود.
4 - بچهها حتما قبل از خواب باید تخلیه مثانه داشته باشند و نباید چای و مایعات بخورند.
5 - ماساژدادن بچههای كوچكتر، حمام كوتاه و گرم، دادن كمی موز یا شیر كه سروتونین دارد هم مفید است. به یاد داشته باشید كه كیفیت خواب کودک در شب چیز دیگری است و حتی اگر كودك تا ظهر فردا هم بخوابد، کمبود خواب شبانه جبرانشدنی نیست.
6 - اگر كودك ظهر نخوابیده و حوالی ساعت 5 بعدازظهر دوست دارد بخوابد یا او را سرگرم كنید و اجازه ندهید بخوابد یا زود بیدارش كنید كه ساعت 10 شب دوباره بتواند بخوابد.
7 - هر شب 3-2 دقیقه زودتر از شب قبل کودک تان را بخوابانید. تا آخر هفته 10دقیقه به زمان مطلوب خواب کودک تان نزدیكتر شود. با این روش طی 3-2 ماه به موقع خواهد خوابید.
گردآوری : گروه سبک زندگی سیمرغ
www.seemorgh.com/lifestyle
منبع : salamat.ir
مطالب پیشنهادی :
گردآوری : گروه سبک زندگی سیمرغ
www.seemorgh.com/lifestyle
منبع : salamat.ir
مطالب پیشنهادی :
توصیههای خوب برای بچههای بدخواب
کودک تان بد خواب است؟
خواب کودک تان را منظم کنید!!!!!
نکاتی کلیدی برای خواباندن کودکان بیش فعال
طراحی اتاق خواب 2 پسر بچه توسط دکوراتور معروف
